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    孕妇腿抽筋是怎么回事

    【导读】有宝宝是一件很开心的事情,但母亲必须首先面对怀孕的不适。许多妈妈面临的问题是小腿痉挛。孕妇需要多摄入钙,如果不及时服用钙,容易导致腿部抽筋,特别是在夜间入睡时,容易发生腿痉挛。下面就来孕儿吧百科了解关于孕妇腿抽筋是怎么回事、孕妇腿抽筋的症状有哪些、孕妇腿抽筋怎么办、孕妇腿抽筋日常禁忌有哪些、孕妇腿抽筋吃什么好等。

    腿部抽筋是怀孕期间常见的问题,特别是在怀孕五个月后,腿部抽筋更频繁。许多孕妇经常有午夜腿部抽筋现象,很大一部分原因是因为孕妇缺钙。那么孕妇腿部抽筋有什么禁忌?

    1、避免过度劳累。平时多注意休息,不要过多劳累,不要让腿部过度运动,以免腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿抽筋。通常你可以用热水泡脚,洗热水澡等,更多时间按摩下肢肌肉,这样可以避免腿部抽筋。

    2、感冒。一般情况下,也要做好保暖,不要让腿部受凉,如果有冷空气刺激,会使腿部肌肉痉挛抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。

    3、避免过度睡眠。如果睡眠时间过长,血液循环会减慢,会导致二氧化碳等代谢废物的积累,也极有可能诱发肌肉痉挛。

    腿抽筋是疾病,但痛苦不会威胁生命,特别是在怀孕期间,经常出现抽筋,无疑是对孕妇的折磨。那么孕妇腿部抽筋怎么办呢?

    1、孕妇腿部抽筋,不要怕疼,此时应小腿蹬直,约五六分钟后,疼痛症状会有所缓解,可以尝试按摩腿部抽筋,按摩约10分钟,疼痛症状消失。如果疼痛症状仍然存在,准爸爸可以帮助孕妈按摩腿部和脚底,彻底放松腿部,疼痛并不那么沉重。

    2、如果你经常反复抽筋,那很可能是缺钙所导致的。孕期孕妇应该多吃一些钙质食物,可以在饮食中加入虾仁,鱼排骨汤和一些钙质食物,身体营养充足,自然痉挛也会减少。

    3、通常妈妈们也应该注意休息,以免剧烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态,并且不能休息,很容易导致腿部抽筋,尤其是到孕晚期的孕妇本身,要尽量减少走路时间。

    孕妇痉挛通常发生在夜间,通常是腓肠肌和脚部肌肉的收缩,或在清晨起床,可舒展脚底,小腿或腹部,腰部肌肉痉挛。那么孕妇腿部抽筋的原因有哪些?

    1、冷刺激:小腿肌肉容易受凉。由于受寒冷刺激,使肌肉痉挛。所以我们要注意腿部的保暖。

    2、过度劳累:腿部运动过度,如长途跋涉,剧烈运动,使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除,过多的酸性代谢产物,如乳酸刺激肌肉痉挛。因此,过度使用双腿,最好采取热水泡脚,并按摩下肢肌肉,减少乳酸积聚,从而避免腿部抽筋。

    3、低钙血症:低钙血症,神经肌肉兴奋阈值下降,容易出现异常收缩和痉挛,常见于孕妇,哺乳期妇女和老年妇女。因此,孕妇和哺乳期妇女应注意补钙,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、豆类和豆制品,蛋类等。更年期女性还应该注意钙的摄入量,必要时补充钙质。

    4、血流因素:若一段时间保持一定的位置,腿部静脉受压,阻塞血液回流,造成血液淤滞。当血瘀达到一定程度时,会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者,应到医院治疗。

    5、易发生的时间:超过一半的孕妇,特别容易在夜间时发生腿抽筋。

    虽然孕妇腿部抽筋很常见。很多妈妈都说孕前从来没有过腿抽筋的现象。那怀孕怎么会抽筋呢?孕妇腿抽筋是怎么回事?

    1、怀孕后,孕妇体重明显增加。孕妇腿部负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。再加上孕妇钙的消耗量比较大,如果补钙不及时,容易引起腿部抽筋,特别是晚上睡觉时容易发生。

    2、“腿抽筋”医学上称为腿痛抽筋,表现为一组腿或肌肉群突然不自主的收缩,变得非常困难,痛苦。虽然抽筋只持续几分钟,但肌肉不适或压痛可能在发作后持续数小时。

    3、腿部抽筋,孕妇要根据不同的原因采取不同的措施,以便能够快速缓解痉挛和疼痛。如果你有腿抽筋,爸爸通常要帮孕妇按摩腿部,放松肌肉,以免发生腿部抽筋!

    怀孕期间腿部抽筋,一个很大的原因是身体缺乏微量元素造成的。母亲如何改善这种情况?换句话说,孕妇腿抽筋吃什么好?

    芹菜牛肉丝

    主料:嫩牛肉300克,芹菜200克。

    配料:料酒,酱油,淀粉,糖,盐,葱,姜,植物油,味精,适量。

    准备工作:洗净牛肉,切成小丁。加入酒,酱油,淀粉,味精腌约1小时;芹菜选择叶,去根,洗净,切成段。

    做法:加入腌制的牛肉用姜汁翻炒。加入切碎的芹菜,继续炒;适当加点水,调味。

    功效:牛肉含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素A,胡萝卜素,钙,磷,钾等营养成分,并将蛋白质,维生素,钙,磷,铁等营养成分与蔬菜混合成蔬菜,改善妊娠痉挛。

    银鱼绿叶杜仲猪肉汤

    主料:杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克。

    调料:味精,盐,生食,水和汤量。

    准备工作:挑好苋菜先洗净,切短节备用。

    做法:锅内水煮沸后,加入杜仲,苋菜,银鱼,猪肉煮米饭;加盐调味,用生粉水勾芡即可。

    功效:杜仲可使肝肾强骨;银鱼,苋菜含有丰富的钙,可以强壮骨骼。这种汤含有丰富的钙质,可以在怀孕期间改善痉挛,倾向于痉挛现象。