备孕的准妈妈们这样做增加受孕率

作为备孕期女性而言，膳食管理是首位，《中国妇幼人群膳食指南》第一条就是要维持体重至最适宜状态。
肥胖与辅助生殖治疗过程中卵巢低反应有关，这可能是与肥胖改变了卵泡环境、降低药效及增加了促性腺激素的使用量有关系，此外肥胖还可能引起治疗过程中低质量卵泡、低受精率、高流产率等。肥胖女性产科并发症也有增加的风险，所以我们建议肥胖女性在辅助生殖治疗之前接受营养师科学的减重方案，以确保达到备孕期最佳状态。

孕前体重与新生儿出生体重以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，尽量使体重指数BMI达到18.5~23.9的理想范围。保证平衡膳食并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

低体重BMI＜18.5，可通过适当增加实物量和规律运动来增重，每天可以有1~2次加餐，必要时服用医用食品益生菌改善肠道菌群。
肥胖BMI≥28，改变不良一时习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，应多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时应增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。建议进行体重管理。
营养门诊针对备孕期女性开展多种体重管理模式，以个性化管理每一位患者，减重周期28天，可减体重的5-10%，科学的减重，使患者受益，通过减重受孕率也大大提高，代谢指标得到有效改善，让每一位准妈妈更有自信，更加美丽！

减重方式介绍
一、称重膳食减重管理模式
根据人体成分分析结果制定减重方案，使用减重工具包进行膳食制作，按食谱进食和持续性有氧、抗组运动相结合。
适用于一日三餐有效实现膳食制作的胖友们
举例食谱
早餐 6：30-8：00
杂粮面条（玉米面35g，面粉30g）
鸡蛋60g
菠菜（菠菜150g）
午餐 11：30-13：00
杂粮馒头（面粉30g，燕麦30g，绿豆面20g）
芹菜炒肉（鸡胸肉70g、芹菜250g）
晚餐 17：30-19：00
杂粮米饭（黑米20g，糙米15g，大米20g，燕麦10g）
白菜炖大虾（白菜250g，大虾70g，豆腐45g）
加餐
脱脂奶250ml
苹果200g
（备注：本食谱适用于身高约165cm、体型肥胖、孕早期的轻体力劳动者。）

二、代餐减重管理模式
营养棒代替主食，限定膳食范围和摄入量。
奶昔代替一部分膳食，按照能量计算法，限量饮食，不限膳食范围，主食也可以吃，轻松吃，轻松减。

以上两种减重模式可根据自身情况进行定制，选择自己最适合、最容易实现和持续的减重方式，达到最有效的减重效果，降低内脏脂肪，提高代谢率，从而增加受孕率。