如何科学备孕

现如今人们的生活水平提高了，吃穿用行基本达到了小康水平，可是越来越多的人发现想要怀一个健康的宝宝却不是那么容易。有的流产，有的胚胎停育，有的胎儿畸形，有的宫外孕，状况百出，于是乎越来越多的人意识到科学备孕的重要性。每一个爸爸妈妈都想要一个健健康康的孩子，那孩子的身体基础，到底是从什么时候开始建立的呢？精子和卵子结合形成受精卵的时候？孩子出生的时候？都不是，其实孩子的身体基础，早在备孕期间就已经开始建立了，这主要是和男女双方的生殖细胞质量有关系。有人说生殖细胞的质量我们又不可能去提前一个个检查，更何况我们也没有办法查，那我们该怎么办？其实，想要提高生殖细胞的质量，想要提高优生的几率，我们需要严格自律，从自身做起，从身边做起，做到科学备孕。那么，如何备孕才称得上是科学备孕呢？以下这三点，是科学备孕最基本的要求。

孕前检查身体
在准备怀孕之前，我们要对自己的身体做一次检查，对自己的身体有一个更加清晰的认识，这是一个非常重要的步骤。只有知道了自己的身体状况，才能知道以自己目前的身体状况是否适合怀孕，如果检查结果不太理想，就不要太着急，先调理一段时间身体再开始备孕。对于某些有遗传性疾病的人来说，更应该进行孕前检查，看看如何做才能不影响孩子或者对孩子的影响最小。

改善生活习惯
现在很多人尤其是育龄年轻人的生活习惯很差，经常熬夜加班，生活和工作的压力太大了，身体长期处于高压的状态之下，这种状态对怀孕生子很不好，还有很多人因此怀不上。如果打算生宝宝，这些习惯最好在备孕前改正，一定要从备孕开始，经常锻炼身体，练练瑜伽，偶尔出去旅游，放松自己，身心愉悦，保持良好的生活习惯，才能提高自己生殖细胞的质量，为下一代提供更好的基础。

保持营养充足、均衡
营养物质是非常重要的，人的一切活动都是建立在物质的基础之上。然而，在现在这种快节奏的生活环境下，很多人三餐不定，甚至废寝忘食，或者顺便点些外卖，吃些零食充饥，这样的状态给我们的身体带来不好的影响。如果身体营养不良，对下一代的影响很大。在备孕时，一定要注意自身的营养充足而均衡，不能出现某种营养严重匮乏的情况。日常生活中要荤素搭配，营养均衡，不能挑食、偏食。最好在备孕期间就开始补充叶酸，尽量让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定的值。保证自己的身体营养充足，才能为宝宝造就一个好的巢穴。

科学备孕对提高优生优育水平有很大的帮助，宝宝的质量和父母的努力程度有很大的关系。生一个健康的宝宝是每一个爸爸妈妈的愿望，也希望你们为了这个愿望用行动来证实。