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怀双胞胎营养就要翻倍?这样想可就错了!本篇文章你将了解到:1

今天小雨转甜2020-6-3 20:49:42来自河北唐山市的网友361

怀双胞胎营养就要翻倍?这样想可就错了!
本篇文章你将了解到:
1.双胞胎不用翻倍补营养!
2.双胞胎需要额外服用补充剂吗?
3.双胞胎妈妈要注意多喝水
4.双胞胎妈妈饮食要注意均衡
5.怀了双胞胎更要控制体重
双胞胎准妈妈的幸福是翻倍的,同样“任务”也是翻倍的,比单胎妈妈要多做一些功课,尤其在营养方面也是需要格外注意的,但是并不意味着营养的补充就要双份。那么,双胞胎准妈妈到底要怎么补营养呢?
双胞胎不用翻倍补营养!
两个胎宝宝在同时生长,准妈妈所需营养量比普通孕妈大一些,的确应适当多摄取和补充一些营养,但绝非翻倍,大约比怀了一个宝宝的孕妈妈增加10%的膳食摄入就可以了。
双胞胎需要额外服用补充剂吗?
叶酸:双胞胎准妈妈每天要额外服用400微克叶酸,建议一直服用到哺乳期结束。
铁:在怀双胞胎时,除了叶酸外,准妈妈有可能还需要额外补充铁剂,这有助于预防在多胞胎孕期中的一个常见问题——孕期缺铁性贫血。
准妈妈妈妈平时可以选择食补,含铁丰富的食物有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、红豆等。如果缺铁比较严重,准妈妈就一定要听医嘱服用补铁的补充剂。
钙:除了铁质以外,怀多胞胎的准妈妈还要补充更多的钙质。如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以考虑酸奶、干酪和加钙橙汁等;如果还不能够吸取到足够的钙质的话,可以向医生咨询一下额外服用钙片补充剂。
特别提醒:怀了双胞胎的营养制定标准还要依靠准妈妈本身的体质,所以为了更好地满足自己和胎儿的需求,建议准妈妈们定期检查,与医生多沟通。
双胞胎妈妈要注意多喝水
水对于双胞胎孕妈也是至关重要的,因为如果准妈妈出现脱水情况的话,就会增加过早宫缩以及早产的风险。
双胞胎孕妇每天要喝2L水,特别是天气热的时候,建议双胞胎准妈妈身边放一个装满水的特大号玻璃杯或水瓶,方便随时拿取。
双胞胎妈妈饮食要注意均衡
孕期营养的重要原则是,各种营养素的供给要充足,但并不是越多越好,而是营养素之间的比例要适当。同时,营养摄入要尽量平均,不能今天暴饮暴食,明天清汤寡水。
另外,偏食、挑食、专吃精细食物的习惯也不适合准妈妈,建议准妈妈用粗杂粮代替一部分精米白面,比如杂粮粥、晚餐主食吃红薯玉米等,因为这类食物中的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维比大米和精面中的含量要高些。
另外,随着孕期进程的推进,怀双胞胎的准妈妈子宫会撑得很大,从而压迫到
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准

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