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    扬州试管婴儿 7 天前

    贝尔法特育儿指导,宝宝什么时候吃DHA,吃到什么时候

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    7 天前

    DHA一直是妈妈圈里的热词,DHA真的有用吗?宝宝有必要补吗?究竟要怎么补……都是妈妈们讨论的话题。

    今天,我们就来聊聊宝宝补充DHA的那些事儿!

    DHA对宝宝大脑的好处

    DHA,全名为二十二碳六烯酸,属于ω-3 不饱和脂肪酸,人体自身不能合成,须从外界获取。DHA和宝宝的神经系统、视觉系统发育有紧密关系,所以被称为“脑黄金”。有研究表明,妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA,对宝宝的神经发育、视力发育,以及长期的认知能力发展有促进作用。

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    宝宝要怎么补DHA?
    补充DHA的正确姿势
    首先,母乳是优秀的DHA来源,其次采用 DHA 补充剂。

    DHA补充剂
    如果宝宝无法从食物中摄取足够的DHA,那么可以考虑通过补充剂来补充DHA。一般正规厂家生产的补充剂就能满足宝宝需求,没必要重金买进口补充剂。目前市面上的DHA补充剂分深海鱼类和海藻类。由于深海鱼类DHA可能存在重金属超标的问题,因此一般建议选择海藻类DHA。

    补充DHA的作用

    1、帮助婴儿大脑发育
    孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

    2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟
    DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

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    什么时候给宝宝补充DHA
    6个月—2岁是宝宝生长发育迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时尤为明显。

    所以,给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

    DHA吃到什么时候
    宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期,7—12岁是儿童脑发育最后发育期,所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。

    什么情况需要添加DHA补充剂?
    DHA的名字叫二十二碳六烯酸,是一种长链不饱和脂肪酸,属于人体所需脂肪酸。
    人体本身不能合成DHA,需要从外界食物中补充。DHA一般富含于海鱼、藻类和鱼油中,此外,动物性食物比如蛋黄、肉、肝和内脏等也含有DHA。
    如果平时不爱吃海鱼、藻类、蛋黄、肉、肝、内脏等食物,体内DHA的量可能会相对不足,可以选择DHA补充剂来补充。
    某些特殊情况下,比如孕妇、幼儿,可能对DHA需求比较大,但体内的DHA转化效率比较低,可以在指导下选择DHA补充剂。

    藻类来源的DHA相对更好
    市场上的DHA补充剂,根据提取来源不同,大致可以分为两种:鱼油类DHA和藻类DHA。而鱼类之所以含有DHA,很大程度上是因为鱼类吃了藻类,把DHA转化为自身成分。此外,鱼油类含有EPA,按国家婴儿配方食品标准(0-6月龄)中规定,EPA含量不得超过DHA的含量,同时EPA不能作为食品营养强化剂加到宝宝的食品中。而藻类的DHA则更天然,受到的污染会更少,相对安全,所以给宝宝服用藻类来源DHA相对更好。