奶水稀的原因及调理方法

产后7天初乳比较浓稠

奶水在不同时期有不同的性状，初乳一般比较浓稠，过了一段时间后奶水就会慢慢变稀，这是正常的现象，变稀之后可能大部分就是淘米水样的，不过除了这点因素，还有以下5点原因也会导致母乳稀少。

奶水稀并不一定是没有营养，只能说明母乳中的营养物质不同，比如蛋白质和脂肪含量不足或者营养成分颗粒小就会使奶水变得稀薄，但无论是从营养成分还是搭配比例来看，奶水都比奶粉更有优势，更何况其还含有抗体，显然更适合宝宝。

严格来说，奶水的稀释和浓稠和营养价值之间并没有绝对的联系，有时很稀的奶水也有很高的营养价值，并且不同乳汁的部分营养成分是恒定的，比如钙、磷、镁、铜、铁、锌等矿物质和微量元素，不管奶水再怎么变化，这些营养物质基本上不会发生变化。

如果将哺乳过程分为三个部分，第一部分母乳脂肪低而蛋白质高，第二部分母乳脂肪含量逐渐增加而蛋白质含量逐渐降低，第三部分母乳中脂肪含量最高，所以，我们常说的“前奶”稠度稀，而“后奶”稠度稠，就是这个原因。

对于刚生完孩子的产妇，出现奶水稀的原因有很多，比如分娩过度紧张、季节影响等都会导致，但奶水稀也是有营养的，只是脂肪含量比较少，不会影响宝宝的正常发育。

一般来说母乳在任何时候都是有营养的，看起来比较稀的只是前奶，含水量比较大，可以提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐等物质，并且还具有抗癌能力的免疫球蛋白等。

前奶可以提供丰富的水分

等宝宝吸允几分钟后，母乳就会越来越浓，到最后会分泌像奶油一样的“后奶”，但如果母乳全程都比较稀少，长期以往就有可能影响宝宝的发育，需要通过一些饮食调理法来改善。

奶水稀少不要着急吃药，可以先通过调整日常饮食和生活习惯来改善，其次要确定是否为营养不良因素所致，如果是营养问题那么就要及时补充营养，如果非营养问题，可以先试着让宝宝多吸几次，越吸就能促进乳汁分泌，此外还有可以通过以下6个方法调理。

1、合理膳食

哺乳期的饮食机构要合理，科学膳食首先要保证蛋白质、钙、锌、铁等微量元素，但这些物质并非越多越好，要控制好比例；

2、补充水溶性纤维素

奶水的质量在很在程度上会受到溶性纤维素的影响，所以如果长期的奶水稀可以适当补充此类物质，从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取即可；

哺乳期要保证饮食营养

3、视情况挤掉前奶

有的宝妈前奶比较多，如果让宝宝只喝前奶长期下去易导致营养不良，这是可以适当挤掉一些前奶，多喝有营养的后奶，并且保证足够的吸允时间；

4、补充钙和维生素D

哺乳期间宝妈自身的钙质要充足，日常多补充钙和维生素D，才能保证奶水中有足够多的钙元素，不然很容易导致骨软化、骨质疏松等情况，此外也要注意不可盲目进补，最好结合一些奶水稀的饮食调理方法来帮助改善，合理搭配、均衡饮食；

5、保持乐观情绪

如果妈妈们情绪波动较大，或者有产后抑郁那么这种状态会严重制约母乳分泌，甚至导致乳汁急剧减少，保持乐观积极向上的情绪非常重要。

1、豆腐猪蹄汤

猪蹄煮熟去掉骨头

原料：猪蹄、豆腐、生姜、大葱、盐鸡精淀粉等。

做法：先将猪蹄煮熟去掉骨头，豆腐用开水煮开，烧过倒入植物油，依次倒入姜、葱以及猪蹄片，最后加入豆腐和汤汁，用淀粉勾芡，适量调味料即可。

2、木瓜鲤鱼汤

鲫鱼小火炖2小时

原料：鲤鱼、木瓜、大枣、姜、黄酒、调味料。

做法：鲫鱼处理干净、木瓜洗净去皮和籽，锅内倒油放入姜片炒香，倒入鲤鱼炸至两面金黄，烧过放适量清汤，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄油等，小火煲2个小时，放入调味料即可。

3、归参乌鸡汤

乌鸡沸水焯一下

原料：乌骨鸡、党参、当归、葱姜蒜盐。

做法：乌骨鸡宰杀干净，沸水中焯一下捞出，然后将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成。