孕妇腿抽筋是怎么回事

腿部抽筋是怀孕期间常见的问题，特别是在怀孕五个月后，腿部抽筋更频繁。许多孕妇经常有午夜腿部抽筋现象，很大一部分原因是因为孕妇缺钙。那么孕妇腿部抽筋有什么禁忌?

1、避免过度劳累。平时多注意休息，不要过多劳累，不要让腿部过度运动，以免腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿抽筋。通常你可以用热水泡脚，洗热水澡等，更多时间按摩下肢肌肉，这样可以避免腿部抽筋。

2、感冒。一般情况下，也要做好保暖，不要让腿部受凉，如果有冷空气刺激，会使腿部肌肉痉挛抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。

3、避免过度睡眠。如果睡眠时间过长，血液循环会减慢，会导致二氧化碳等代谢废物的积累，也极有可能诱发肌肉痉挛。

腿抽筋是疾病，但痛苦不会威胁生命，特别是在怀孕期间，经常出现抽筋，无疑是对孕妇的折磨。那么孕妇腿部抽筋怎么办呢?

1、孕妇腿部抽筋，不要怕疼，此时应小腿蹬直，约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解，可以尝试按摩腿部抽筋，按摩约10分钟，疼痛症状消失。如果疼痛症状仍然存在，准爸爸可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部，疼痛并不那么沉重。

2、如果你经常反复抽筋，那很可能是缺钙所导致的。孕期孕妇应该多吃一些钙质食物，可以在饮食中加入虾仁，鱼排骨汤和一些钙质食物，身体营养充足，自然痉挛也会减少。

3、通常妈妈们也应该注意休息，以免剧烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态，并且不能休息，很容易导致腿部抽筋，尤其是到孕晚期的孕妇本身，要尽量减少走路时间。

孕妇痉挛通常发生在夜间，通常是腓肠肌和脚部肌肉的收缩，或在清晨起床，可舒展脚底，小腿或腹部，腰部肌肉痉挛。那么孕妇腿部抽筋的原因有哪些?

1、冷刺激：小腿肌肉容易受凉。由于受寒冷刺激，使肌肉痉挛。所以我们要注意腿部的保暖。

2、过度劳累：腿部运动过度，如长途跋涉，剧烈运动，使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除，过多的酸性代谢产物，如乳酸刺激肌肉痉挛。因此，过度使用双腿，最好采取热水泡脚，并按摩下肢肌肉，减少乳酸积聚，从而避免腿部抽筋。

3、低钙血症：低钙血症，神经肌肉兴奋阈值下降，容易出现异常收缩和痉挛，常见于孕妇，哺乳期妇女和老年妇女。因此，孕妇和哺乳期妇女应注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类和豆制品，蛋类等。更年期女性还应该注意钙的摄入量，必要时补充钙质。

4、血流因素：若一段时间保持一定的位置，腿部静脉受压，阻塞血液回流，造成血液淤滞。当血瘀达到一定程度时，会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应到医院治疗。

5、易发生的时间：超过一半的孕妇，特别容易在夜间时发生腿抽筋。

虽然孕妇腿部抽筋很常见。很多妈妈都说孕前从来没有过腿抽筋的现象。那怀孕怎么会抽筋呢？孕妇腿抽筋是怎么回事？

1、怀孕后，孕妇体重明显增加。孕妇腿部负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。再加上孕妇钙的消耗量比较大，如果补钙不及时，容易引起腿部抽筋，特别是晚上睡觉时容易发生。

2、“腿抽筋”医学上称为腿痛抽筋，表现为一组腿或肌肉群突然不自主的收缩，变得非常困难，痛苦。虽然抽筋只持续几分钟，但肌肉不适或压痛可能在发作后持续数小时。

3、腿部抽筋，孕妇要根据不同的原因采取不同的措施，以便能够快速缓解痉挛和疼痛。如果你有腿抽筋，爸爸通常要帮孕妇按摩腿部，放松肌肉，以免发生腿部抽筋!

怀孕期间腿部抽筋，一个很大的原因是身体缺乏微量元素造成的。母亲如何改善这种情况？换句话说，孕妇腿抽筋吃什么好?

芹菜牛肉丝

主料：嫩牛肉300克，芹菜200克。

配料：料酒，酱油，淀粉，糖，盐，葱，姜，植物油，味精，适量。

准备工作：洗净牛肉，切成小丁。加入酒，酱油，淀粉，味精腌约1小时；芹菜选择叶，去根，洗净，切成段。

做法：加入腌制的牛肉用姜汁翻炒。加入切碎的芹菜，继续炒;适当加点水，调味。

功效：牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A，胡萝卜素，钙，磷，钾等营养成分，并将蛋白质，维生素，钙，磷，铁等营养成分与蔬菜混合成蔬菜，改善妊娠痉挛。

银鱼绿叶杜仲猪肉汤

主料：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克。

调料：味精，盐，生食，水和汤量。

准备工作：挑好苋菜先洗净，切短节备用。

做法：锅内水煮沸后，加入杜仲，苋菜，银鱼，猪肉煮米饭;加盐调味，用生粉水勾芡即可。

功效：杜仲可使肝肾强骨；银鱼，苋菜含有丰富的钙，可以强壮骨骼。这种汤含有丰富的钙质，可以在怀孕期间改善痉挛，倾向于痉挛现象。