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    首页孕儿百科常见问题怀孕初期能吃蓝莓吗?

    怀孕初期能吃蓝莓吗?

    怀孕初期是可以吃蓝莓的。每100g蓝莓鲜果中,花青苷色素含量高达163mg、蛋白质400-700mg、脂肪500-600mg、碳水化合物12.3-15.3mg、维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5ug,其含有的各种维生素都高于其他水果,微量元素也很高,每克鲜果中钙220-920ug、磷98-274ug、锌2.1-4.3ug、铁7.6-30ug。

    01
    怀孕初期能吃蓝莓吗

    怀孕初期是可以吃蓝莓的。每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg,蛋白质400-700mg,脂肪500-600mg,碳水化合物12.3-15.3mg,维生素A高达81-100国际单位,维生素E2.7-9.5ug,其含有的各种维生素都高于其他水果。

    怀孕初期能吃蓝莓吗

    微量元素也很高,每克鲜果中钙220-920ug,磷98-274ug,锌2.1-4.3ug,铁7.6-30ug,正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品,它不仅具有良好的营养保健作用。

    还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫的功效。孕妇在早期往往因为妊娠反应导致食欲不佳,蓝莓营养价值很高,而且酸甜可口,适量食用可以补充营养,促进食欲,不失为孕妇在孕期特别是孕早期补充各种微量元素的佳品。

    02
    经期能吃蓝莓吗

    蓝莓是一种营养比较高的水果,可以降低胆固醇,还能预防动脉硬化,可以保护视力,可以预防心脏病,对于经常感冒,咽喉疼痛的病人,如果吃了蓝莓,也具有一定的改善作用。在月经期的时候,是可以吃蓝莓的,但是要注意以下几点:

    经期能吃蓝莓吗

    第一、在冰箱里冷藏过的蓝莓,最好放置在室温下,使温度升高以后再吃,以免温度太低,会刺激造成痛经的可能性。

    第二、蓝莓具有轻度腹泻的作用,如果吃多了可能会造成出现腹泻,这一点要特别注意,要适量的吃蓝莓。

    03
    哺乳期能吃蓝莓吗

    哺乳期可以吃蓝莓。

    1、蓝莓的营养成分非常丰富,其中大量的维生素C、维生素A,既可以提高乳母自身的抗病能力、保护视力、延缓衰老,又可以通过乳汁进入宝宝的体内,促进宝宝的视力发育和体格发育,增强宝宝的抗病能力,改善宝宝的皮肤健康。

    哺乳期能吃蓝莓吗

    2、蓝莓中同样含有比较高的蛋白质类营养素,而且热量较低,哺乳期吃蓝莓能够补充人体所必需的营养素以外,还有助于预防肥胖。但是蓝莓的性质比较偏凉,哺乳期吃蓝莓不能过度进食,以免导致孕妇及宝宝出现腹泻症状。

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