怀孕初期能吃蓝莓吗？

怀孕初期是可以吃蓝莓的。每100g蓝莓鲜果中，花青苷色素含量高达163mg、蛋白质400-700mg、脂肪500-600mg、碳水化合物12.3-15.3mg、维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5ug，其含有的各种维生素都高于其他水果，微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920ug、磷98-274ug、锌2.1-4.3ug、铁7.6-30ug。

怀孕初期是可以吃蓝莓的。每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700mg，脂肪500-600mg，碳水化合物12.3-15.3mg，维生素A高达81-100国际单位，维生素E2.7-9.5ug，其含有的各种维生素都高于其他水果。

怀孕初期能吃蓝莓吗

微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920ug，磷98-274ug，锌2.1-4.3ug，铁7.6-30ug，正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品，它不仅具有良好的营养保健作用。

还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫的功效。孕妇在早期往往因为妊娠反应导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养，促进食欲，不失为孕妇在孕期特别是孕早期补充各种微量元素的佳品。

蓝莓是一种营养比较高的水果，可以降低胆固醇，还能预防动脉硬化，可以保护视力，可以预防心脏病，对于经常感冒，咽喉疼痛的病人，如果吃了蓝莓，也具有一定的改善作用。在月经期的时候，是可以吃蓝莓的，但是要注意以下几点：

经期能吃蓝莓吗

第一、在冰箱里冷藏过的蓝莓，最好放置在室温下，使温度升高以后再吃，以免温度太低，会刺激造成痛经的可能性。

第二、蓝莓具有轻度腹泻的作用，如果吃多了可能会造成出现腹泻，这一点要特别注意，要适量的吃蓝莓。

哺乳期可以吃蓝莓。

1、蓝莓的营养成分非常丰富，其中大量的维生素C、维生素A，既可以提高乳母自身的抗病能力、保护视力、延缓衰老，又可以通过乳汁进入宝宝的体内，促进宝宝的视力发育和体格发育，增强宝宝的抗病能力，改善宝宝的皮肤健康。

哺乳期能吃蓝莓吗

2、蓝莓中同样含有比较高的蛋白质类营养素，而且热量较低，哺乳期吃蓝莓能够补充人体所必需的营养素以外，还有助于预防肥胖。但是蓝莓的性质比较偏凉，哺乳期吃蓝莓不能过度进食，以免导致孕妇及宝宝出现腹泻症状。