孕妇可以吃坚果吗？

孕妇是可以吃坚果的，但是要注意选择适合孕妇食用的坚果。坚果的种类非常多，比如，碧根果、松子、开心果、核桃等都是孕妇可以食用的。杏仁虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。

孕妇可以吃坚果吗

坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需；亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用；而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育，可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。

孕妇进食坚果对身体有好处，如花生、瓜子、核桃、开心果或腰果等，都是较好的坚果，并且较为常见和易获得。此类坚果营养丰富，可补充机体所需的微量元素和脂肪酸，对于身体的发育以及胎儿脑部发育有好处。

适合孕妇吃的坚果有哪些

坚果中所含的营养成分对脑部发育有益，因此核桃、花生或瓜子等都可以服用。但应注意排除过敏情况，部分女性对坚果存在过敏的情况，需引起重视。

坚果是指多种富含油脂的种子类食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、开心果等等，这类食物的特点是热量高、脂肪含量高，而且其中的不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育所需要。

孕妇吃坚果对胎儿有什么好处

除此以外，坚果里面还富含维生素E、蛋白质，以及多种矿物质等等，孕妈妈吃坚果，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。特别注意的一点是，由于坚果里面油脂含量高，每天食用坚果的时候。

要注意适当减扣当日食用油的摄入量，每15g杏仁相当于10g的食用油。如果每天坚果摄入过多，导致油脂摄入过多，则有可能造成孕期肥胖或者巨大胎儿，无论对妈妈还是宝宝都是无益的。