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    首页孕儿百科常见问题怀孕初期饮食应该注意什么?

    怀孕初期饮食应该注意什么?

    怀孕初期饮食安全是第1位。因为怀孕早期属于早孕前3个月,此阶段是胚胎发育形成的阶段,如果不注意饮食安全,可能会有一定致畸性。所以建议注意饮食安全性,即食品必须新鲜。

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    怀孕初期饮食应该注意什么

    对于孕期的营养,总的原则是全面、均衡的营养摄取,必要的维生素和矿物质的补充。在妊娠初期,准妈妈的饮食常常会受到妊娠反应的困扰,因为绒毛膜促性腺激素的急剧升高,会导致孕妈妈出现厌食、恶心、呕吐、食欲不佳、疲惫等等不适。所以,这个时候的营养一定要强调清淡、营养、容易消化,还要少量多餐。

    怀孕初期饮食应该注意什么

    在初孕的阶段尽管有妊娠的反应,但是营养不能忽视,因为在妊娠的最初阶段是胎儿重要器官发育形成最主要的阶段,特别是神经管和心、脑等等重要脏器的发育。在这个时期,特别需要维生素、矿物质、蛋白质、叶酸、铁、钙等等的需求。

    所以这个时候饮食要保证清淡、营养,富含优质蛋白、维生素、矿物质,尤其是叶酸的补充是非常必要。所以,在孕早期总的饮食原则是清淡、容易消化,富含优质蛋白、维生素和矿物质的饮食,同时要注意补充叶酸和复合维生素,以预防神经管畸形和先天性心脏病的发生。

    02
    怀孕初期的饮食禁忌有什么

    怀孕初期饮食禁忌,比如不要吃山楂容易导致子宫收缩,在整个怀孕期间尽量都不要吃,怀孕子宫收缩就有可能会出现意外,比如流产或早产。也不要吃龙眼或者桂圆,桂圆性温、味甘,吃多容易导致恶心呕吐、消化不良等现象,怀孕初期有妊娠反应,会导致妊娠反应加剧。

    怀孕初期的饮食禁忌有什么

    怀孕初期应该注意清淡饮食,多吃含维生素C丰富的水果蔬菜,避免吃生冷寒凉辛辣的食物,油腻不容易消化的食物也要尽量少吃,不利于消化也容易导致妊娠反应强烈。

    03
    怀孕初期应该多吃什么

    怀孕初期需要吃的是叶酸,叶酸是孕前三个月就需要开始补,如果孕前在吃就孕早期继续吃最少三个月,孕前没吃叶酸,就马上开始服用,别的各种营养素一类,如果饮食多样化,早孕反应不重,就不需要专门补各种保健品、补品。

    怀孕初期应该多吃什么

    饮食需要膳食营养丰富,食物品种多样化,特别是三大营养素,蛋白质、脂肪、糖都要合理摄入,蔬菜、水果多样化,早孕反应重的和大鱼、大肉吃了反应加重呕吐,就需要吃的清淡些。

    鸡蛋、鱼是优质蛋白较好来源,可以适当多吃一点,不喜欢吃鱼,可以做成鱼汤,牛奶喝了消化不良,可以喝酸奶,更好消化吸收,可以吃多品种鱼类,换花样进食,少吃太油腻、过甜的食物。蔬菜也是多样化,白菜、菠菜、芹菜等,水果适当多吃性质平和的苹果、葡萄等,总之需要营养丰富、全面。

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