男人如何保护精子？

少精弱精无精简单说就是精子质量出现异常。最令人担忧的是生育能力的影响。由于少精弱精无精，很多男性不能正常生育，所以不管选择什么方法，都希望能得到治疗。和其他疾病一样，少精弱精无精也会出现症状。只有尽快发现症状，才能更好地治疗。

1、运动要适当

有些男性喜欢参加艰难的运动和高强度的运动方式来挑战自己。经常从事高强度运动会降低精子活力，对生殖器官造成一定伤害，所以男朋友运动要适当，不要太激烈。

运动

2、保持内心的平静

现代社会的生存不能避免轻率的心理。遇到什么事容易紧张，生气，经常紧张，生气是所有疾病的根源，当然精子数量减少，质量下降，所以男朋友遇到什么事一定要冷静面对，平时要保持和平心态，面对生活和工作。

3、保护生殖器官

平时要保护好自己的生殖器官，避免生殖器官感染外伤，不能久坐或经常骑自行车。因为这种行为会导致生殖器充血，提高阴囊温度会降低精子的活力和质量。

4、疾病和及时治疗

出现前列腺炎、龟头炎、包皮等男性疾病时，必须尽快治疗。因为这些疾病会直接导致不孕症的发生，影响正常的生活技能和性功能。因为只有好好治疗这些疾病，才能提高生殖能力。

5、禁烟和禁酒

经常吸烟和过度饮酒会降低体力，对精子的生成和质量产生一定的影响。戒烟戒酒后要心情好，不要太焦虑。因为焦虑的情绪下降睾酮会减少精子数。

6、确保营养均衡

平时多吃含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，多吃鱼肉制品等，可以增加精子数量，提高精子数量和活力。

1、重要元素锌和硒

锌和硒是男性精子的重要组成部分。男性体内缺乏锌和硒，不仅会引起前庭、契约等精子异常症状，还会因免疫力下降而容易感染前列腺炎等炎症，导致精子畸形、精子液化，因此锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金。日常生活中的海鲜、瘦肉、动物肝脏、芝麻等都是富含锌和硒的食物。

2、肉类和豆类

肉类和大豆都含有丰富的蛋白质。蛋白质是产生精子的重要原料。因此，孕妇男性的饮食要以高蛋白质为主，多吃牛奶、家禽、蛋类、豆类、牛肉、鱼等优质蛋白质丰富的食物。

3、水果和蔬菜

水果和蔬菜中多种维生素对提高精子活力有很大帮助。研究显示，很少吃水果和蔬菜的男性精子质量总体不好，导致男性不孕的概率也远高于他人。维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空虚精子的功能。

水果和蔬菜

4、动物的内脏

动物的肝、肾含有性激素，对男性的生情有促进作用。因此，养肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间可以适当食用。

1、按照规定的时间接种疫苗，保持良好的卫生习惯，预防危害男性生殖能力的各种传染病，如流行性腮腺炎、性病等。

2、学习和掌握一定的成果学知识，了解自己的生理特点和健康知识，发现睾丸出现平时的其他变化，不能轻视浮肿、疼痛、皮疹、硬化等粗心，要及时治疗。

学习知识

3、工作的性质和环境的影响，在高温、有毒或辐射环境下工作时，必须严格执行业务运营规定和保护规定，不能疏忽。

4、保持睾丸温度。睾丸是精子的生成和储存环境，温度比体温低1摄氏度左右是最好的。因此，最好避免任何提高睾丸温度的因素。例如长时间骑自行车、洗热水澡、穿紧身衣等。

5、养成良好的生活习惯，改变吸烟喝酒等不良生活习惯是应该解决的。不要吃食物中油腻的食物。否则性欲很容易下降。另外，要多运动，增强体质。工作和休息时间要有规律，不要经常熬夜。