怎样练习瑜伽有利于孕妇顺产？

孕妇练习哪种瑜伽球动作有助于顺产？

想要提高顺产率，那么孕妇就要练习自己的盆腔肌肉，而瑜伽球中可以练习盆腔肌肉收缩的动作有躺式伸展、上身趴在球上式和仰躺式三种，孕妇在练习的过程中不仅能促进人体的血液，还可以缓解一些孕期的不良反应，例如疼痛和疲劳感

孕中期练习瑜伽球的好处？

1、在练习过程中用瑜伽球摩擦自己的身体，不仅有利于促进孕妇血液循环，还可以使胎儿在子宫内的胎位正常;

2、利于瑜伽球练习，可以增加肌肉韧性、灵活性和耐力，可以给准妈妈们塑造良好的体型;

3、有很多孕妈妈在怀孕后情绪波动较大，会出现疲劳、失眠等症状，这个时候练习一些瑜伽球还可以调节她们的心绪。

瑜伽球动作时应该注意什么？

1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行，不挑战高难度动作，不超负荷锻炼；

2、每次练习时间在20分钟左右为好，月份较大时，可以适当缩减时间；

3、穿着要宽松舒适，选择较厚，较柔软的瑜伽垫；