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    首页孕儿百科常见问题怎样练习瑜伽有利于孕妇顺产?

    怎样练习瑜伽有利于孕妇顺产?

    2022-4-1 10:17125人浏览

    孕妇练习哪种瑜伽球动作有助于顺产?

    想要提高顺产率,那么孕妇就要练习自己的盆腔肌肉,而瑜伽球中可以练习盆腔肌肉收缩的动作有躺式伸展、上身趴在球上式和仰躺式三种,孕妇在练习的过程中不仅能促进人体的血液,还可以缓解一些孕期的不良反应,例如疼痛和疲劳感

    孕中期练习瑜伽球的好处?

    1、在练习过程中用瑜伽球摩擦自己的身体,不仅有利于促进孕妇血液循环,还可以使胎儿在子宫内的胎位正常;

    2、利于瑜伽球练习,可以增加肌肉韧性、灵活性和耐力,可以给准妈妈们塑造良好的体型;

    3、有很多孕妈妈在怀孕后情绪波动较大,会出现疲劳、失眠等症状,这个时候练习一些瑜伽球还可以调节她们的心绪。

    瑜伽球动作时应该注意什么?

    1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行,不挑战高难度动作,不超负荷锻炼;

    2、每次练习时间在20分钟左右为好,月份较大时,可以适当缩减时间;

    3、穿着要宽松舒适,选择较厚,较柔软的瑜伽垫;

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