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    首页孕儿百科常见问题高龄女性如何延缓卵巢功能衰退,有什么小妙招?

    高龄女性如何延缓卵巢功能衰退,有什么小妙招?

    2022-6-20 14:4216人浏览

    基本上女性年龄在达到40岁之后,身体就开始出现卵巢功能衰退等现象,雌激素分泌量会减少,一般这种现象是不可逆的,当卵泡之间减退消失之后,就不会再长出新的来,那高龄女性应该如何应对卵巢功能衰退呢?

    什么时候出现卵巢谁退?

    卵巢功能衰退在临床上是不可逆的。如果女性年纪轻小于40岁,还是有可能的。在正常情况下,绝大部分女性都是在40岁以后,卵巢功能会逐渐出现衰退的情况,在45岁-60岁就会出现绝经的症状。

    40岁以下正值生育年龄,尤其是有生育要求的,要养成良好的生活习惯,要早睡早起,保持充足的睡眠;合理膳食,多吃些黑豆,禁忌辛辣刺激,油腻、油炸的食物;适当运动,如跑步、瑜伽;保持良好心情,心态平和,不骄不躁。

    7招可延缓卵巢早衰

    1、练习瑜伽

    练习瑜伽有助疏通血液循环,促进性激素分泌,对卵巢也有很好的养护作用。

    2、调节心情

    情绪、压力会对女性内分泌带来不良影响,因此在日常生活要保持心情舒畅,学会调节工作、生活中的压力,避免忧虑过度、心情烦躁。

    3、适量喝红酒

    红酒不仅具有养颜作用,还对保养卵巢也有一定的好处。红酒中的多酚有助于增加卵子活力的作用,女性朋友每天喝一杯红酒对保养卵巢有很好的帮助。

    4、要注意定期检查

    女性朋友要定期去医院检查性激素、乳腺和子宫内膜等状况是否正常。如果体内性激素水平过高或过低,都需要采取治疗和调理,要遵从医生指示服用调节激素水平的药物,切记勿自行服用。

    5、吃富含蛋白质的食物

    女性朋友日常要多食用含有丰富蛋白质的食物,如:豆制品、奶制品和鱼虾等,这些食物不仅能补充营养,而且它们还含有丰富的植物性雌激素,对有雌激素分泌不足的症状有很好的调理作用。也可以在医生指导下服用一些如何首乌、熟地、黄芪等滋补药物。

    6、经期要多补铁

    由于女性经期的特殊性,体内的铁元素容易随着经血流失,因此在日常饮食中,女性朋友要时常注意要多补充铁元素。补充铁元素不仅能改善贫血情况,铁元素还是卵子必须的养分之一,因此日常饮食可以多吃一些富含铁的食物,如菠菜、动物内脏等。

    7、记得避孕

    如果暂时没有生育需求,在性生活时要做好避孕措施。对于女性而言,人流的伤害是很大的,人流手术不仅会令子宫内膜变薄,同时也会影响卵子活性。另外经常服用避孕药对女性的性激素水平也会有影响,因此最好还是选择避孕套等其它方式避孕。

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