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    首页孕儿百科常见问题孕期长期便秘,如何通过饮食调理改善?

    孕期长期便秘,如何通过饮食调理改善?

    2022-8-26 15:2150人浏览

    孕期长期便秘,如何通过饮食调理改善?,怀孕期间便秘的人不多,但只要有,总会牵动全家人的心。有些女孩本来就便秘,怀孕后更严重。有些女孩本来就没有便秘情况,但是怀孕后就出现几天拉不出来或拉不动的情况。一般来说,这些对于妊娠期的女性来说,都是正常现象。因为:

    1.肠道缓慢移动:孕妇胃酸分泌少,胃肠道肌肉松弛,不蠕动。

    2.运动少:活动少,喝水少,这也会加重孕妇便秘。

    3.乱吃食物:只喜欢吃自己喜欢的食物,不考虑食物是否容易促进肠胃蠕动,吃得太细腻,纤维少。

    4.肚子变大对压迫增多:肚子变大时压迫肠道,使肠道移动得更慢。

    孕期便秘该怎么改变日常的饮食习惯来调整大便?

    在发生便秘的原因中,生活习惯不佳是很大的一个原因。专家建议每天喝1200毫升水、吃400克水果、500克蔬菜。更重要的是,要吃足够的主食。另外,主食也要粗糙一些,可以考虑杂粮粥和杂粮米饭。如果主食过于细腻,纤维太少,便秘就会加重。所以建议在食物中加入燕麦、小米、红豆等粗杂粮。为了孕妇可以吃得好,家人可以提前做杂粮粥,做杂粮的馒头或面条。更重要的是孕妇一定要避免久坐,心情放松,不要紧张。因为久坐也是便秘的一大原因。如果便秘的话,不要瞎想瞎担心,要保持心情愉快。因为孕妇太过于紧张的话肠子也会紧张,便秘还会加重。

    孕期大便大不出,怎么缓解这个糟糕的情况?

    孕妇早上要养成定期排便的好习惯,尤其是早饭后这段时间,结肠运动很活跃,有利于排便。另外,孕妇一定要及时排便,不能轻易忽略排便的重要性,更不能强忍排便的欲望,这会导致大便储存在肠子里的时间增多,水分被肠子吸收,大便变得又干又硬。更重要的是,准妈妈们上厕所的时间不能太长。否则,腹压会升高,给下半身血液流通造成困难,容易产生痔疮。对于饮水方面,孕妇每天都要注意自己的饮水情况,但不要一次性喝太多,喝水也要掌握技巧,否则喝水也没有效果。我们可以在规定的时间喝水,但千万不要暴饮。因为暴饮的话,水很快被消化,不会滋润留在肠子里的粪便,这样粪便也会变得坚硬,更不容易排出体外。

    孕期长期便秘,如何通过饮食调理改善?孕妇在怀孕后三个月,身体变得笨重,活动也变得少,这也容易引起便秘。因此,孕妇身体越来越重时,不要跑步,可以进行散步等小型运动,这也能有效地增加肠道排便动力。

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