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    首页孕儿百科常见问题保胎期间饮食该如何安排?保胎期间注意事项一览

    保胎期间饮食该如何安排?保胎期间注意事项一览

    2022-9-27 13:5456人浏览

    保胎期间应该该如何安排?保胎期间注意事项一览,女性怀孕期间需要注意健康饮食,多吃有营养的食物,特别是身体虚弱的女性,如果出现先兆流产,需要吃些保胎食物,这样才可以让宝宝健康生长。那么,常见的保胎食物有哪些,今天就带大家了解一下,几种常见的保胎食物。

    保胎期间吃什么

    1、干果

    保胎期间应多吃干果,比如花生、腰果、核桃、松子等,这些干果里面含有丰富的不饱和脂肪酸,有保胎的效果。但这些干果脂肪与热量较高,不宜一次性摄入太多,平时看电视的时候可以吃一些。

    2、菠菜

    菠菜里面含有丰富的叶酸与维生素,孕妇保胎期间要多吃新鲜的蔬菜,食用菠菜之前,应先将菠菜焯水,再进行食物,以免影响营养物质的吸收。

    3、叶酸片

    怀孕前三个月需要摄入叶酸片,如果叶酸摄入不足,会影响胎儿生长与发育,严重时还会导致胎儿脑神经发育畸形。因此,一定要摄入叶酸片,再定期去医院检查,了解身体是否缺乏叶酸,以免影响胎儿发育。

    4、鱼

    孕期应多吃鱼,鱼肉里面含有丰富的蛋白质,一些调查结果显示,孕妇每个星期最少吃一次鱼,才可以满足孕妇的营养需求。鱼肉的做法有许多,比如清蒸、红烧、熬鱼汤等,味道不仅鲜美,而且营养比较丰富。

    保胎期间的注意事项

    1、保证充足睡眠

    保胎期间应保证充足睡眠,每天晚上早些睡觉,尽量在十一点之前睡眠,睡觉前不要玩手机,或者进行剧烈运动,以免精神太过兴奋,影响睡眠质量。另外,每天中午也可以抽出一两个小时午睡,孕妇怀孕期间身体容易疲劳,只有多睡觉才可以养足精神,让胎儿正常生长与发育。

    2、远离噪音

    孕期应远离噪音,虽然现在噪音远处不在,但尽量生活在安静的环境中,因为长时间处于噪音当中,会导致情绪烦躁,影响内分泌,严重时还会引起流产。

    3、过度劳累

    保胎期间工作不宜过度劳累,这时孕妇身体比较虚弱,需要多休息,长时间工作会影响胎儿发育,甚至出现流产。

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