保胎期间饮食该如何安排？保胎期间注意事项一览

保胎期间应该该如何安排？保胎期间注意事项一览，女性怀孕期间需要注意健康饮食，多吃有营养的食物，特别是身体虚弱的女性，如果出现先兆流产，需要吃些保胎食物，这样才可以让宝宝健康生长。那么，常见的保胎食物有哪些，今天就带大家了解一下，几种常见的保胎食物。

保胎期间吃什么好

1、干果

保胎期间应多吃干果，比如花生、腰果、核桃、松子等，这些干果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，有保胎的效果。但这些干果脂肪与热量较高，不宜一次性摄入太多，平时看电视的时候可以吃一些。

2、菠菜

菠菜里面含有丰富的叶酸与维生素，孕妇保胎期间要多吃新鲜的蔬菜，食用菠菜之前，应先将菠菜焯水，再进行食物，以免影响营养物质的吸收。

3、叶酸片

怀孕前三个月需要摄入叶酸片，如果叶酸摄入不足，会影响胎儿生长与发育，严重时还会导致胎儿脑神经发育畸形。因此，一定要摄入叶酸片，再定期去医院检查，了解身体是否缺乏叶酸，以免影响胎儿发育。

4、鱼

孕期应多吃鱼，鱼肉里面含有丰富的蛋白质，一些调查结果显示，孕妇每个星期最少吃一次鱼，才可以满足孕妇的营养需求。鱼肉的做法有许多，比如清蒸、红烧、熬鱼汤等，味道不仅鲜美，而且营养比较丰富。

保胎期间的注意事项

1、保证充足睡眠

保胎期间应保证充足睡眠，每天晚上早些睡觉，尽量在十一点之前睡眠，睡觉前不要玩手机，或者进行剧烈运动，以免精神太过兴奋，影响睡眠质量。另外，每天中午也可以抽出一两个小时午睡，孕妇怀孕期间身体容易疲劳，只有多睡觉才可以养足精神，让胎儿正常生长与发育。

2、远离噪音

孕期应远离噪音，虽然现在噪音远处不在，但尽量生活在安静的环境中，因为长时间处于噪音当中，会导致情绪烦躁，影响内分泌，严重时还会引起流产。

3、过度劳累

保胎期间工作不宜过度劳累，这时孕妇身体比较虚弱，需要多休息，长时间工作会影响胎儿发育，甚至出现流产。