孕妇吃这五种水果对身体有益，附营养成分高的水果排行榜

孕妇吃这五种水果对身体有益，附营养成分高的水果排行榜。孕妇妈妈总想给宝宝最好的营养可以让宝宝健康长大，不仅每天吃的蔬菜、肉、蛋白质那不可缺少的也有新鲜水果。今天小编就为大家盘点：最适合孕妇吃的五大水果排行榜

1、苹果

苹果中不单单是含多样化的锌，还含有脂质、高碳水化合物、多种营养元素等构成大脑所必须营养元素。尤其是细纤维的含量比较高，有益于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区生长发育，提高胎宝宝后天的记忆力。苹果中的胶原纤维和微量元素铬能保持血糖值平稳，还可以有效的降低胆固醇。孕妇妈妈每天吃I〜2个苹果可以减轻孕期反应，而且不仅能更好的符合胎宝宝对锌的必须、促使小宝宝脑发育之外，还能够可以让宝宝患哮喘的几率大幅降低，并可以预防畸形胎儿。

2、猕猴桃

猕猴桃还含3种天然的抗氧化性维生素：能提高人体免疫力、助胎宝宝眼睛发育的胡萝卜素力、实现300毫克的维生素C（为柑橘的10倍）、维生素E，能够提升人体免疫力、促使人体吸收糖份、让胎宝宝获得营养元素。因此，孕妇妈妈可常吃猕猴桃，有益于避免胎宝宝多种类型身体缺陷和先天性心脏病。

3、蓝莓

含多样化的19种氨基酸之外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也是很高的。尤其是带有防止眼睛视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著的功效活性成分一花香素。多吃一些可以减少泌尿系感染、降低胆固醇，是孕妇妈妈特别适合选择。

4、葡萄

萄含钾量也是十分充足。葡萄当中的糖大多是葡萄糖，可以很快的被人体吸收。葡萄内含的类黄酮是一类超强抗氧剂，可抗衰老，同时也可以清理体内自由基，对心血管有多重保护作用。葡萄性温、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有滋肝肾、生津液、强筋壮骨，补益气血、通利尿的功效。

5、香蕉

香蕉称之为极佳的“大脑食物”，除含淀粉、含糖量外，还富含蛋白质、维生素A、B、C、E、叶酸十多种及钾、镁、铁、钙、磷等营养成分及多种矿物质，尚含少许5—羟色胺、二羟基苯乙胺等。孕妇妈妈身体里面叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是确保胎宝宝神经管正常发育、防止无脑、脊柱裂等严重神经管畸形发生的至关重要有效成分。而多吃香蕉在补充钾元素的同时也可以获得多样化的叶酸，是孕妈妈的健康水果，专家指出孕妇妈妈每天吃一根香蕉最适宜。