孕妈吃这些食物好处多，补充营养还能预防近视

孕妈吃这些食物好处多，补充营养还能预防近视。怀孕期间，准妈妈一定要做好护眼工作。由于视觉细胞与视网膜相连，所以准妈妈怀孕后就要注意营养和饮食的合理搭配。下面就为大家介绍怀孕期间吃哪些食物预防宝宝近视。

下面这些食物可以有效地预防胎儿近视

1、枸杞

枸杞是补肾佳品，味甘，性平。具有补肾养肝，明目，滋肝肾，润肺生津的功效。在日常生活中，经常食用可以起到明目的作用，所以也有“明目之王”的美称，同时还能保护眼睛不受紫外线伤害。因此，枸杞子也是孕妇和老人最常用的养生食品之一。

2、西兰花

西兰花含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可防止眼睛过早老化，保护视力。还含有大量的胡萝卜素，对预防近视也很有效。需要注意的是，西兰花不能与牛奶一起食用，否则会破坏其中营养成分。

3、葡萄

葡萄含有大量葡萄糖和多种维生素，特别是葡萄糖含量很高，有“白果之王”的美称。多吃葡萄能够缓解眼疲劳，预防近视。因为葡萄中含有多种维生素和氨基酸，是产妇滋补身体的佳品。所以在怀孕期间吃葡萄有保护视力之效。

4、核桃

核桃是世界上著名的“木本食品”，它富含多种对人体有益的矿物质和维生素。它能帮助眼睛细胞更好地吸收营养，缓解眼部疲劳。研究表明，核桃对老年人白内障有预防和治疗作用，可使白内障患者视力恢复到正常水平。核桃中含有的不饱和脂肪酸也有利于血液循环，提高机体免疫功能。所以准妈妈们可以每天吃一些核桃来保护视力和眼睛健康。

5、南瓜

南瓜的营养价值很高，南瓜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是视网膜上一种色素，它的作用是在光线的刺激下，转化成维生素 A,具有保护眼睛和视力的作用。胡萝卜素含量高的食物还有胡萝卜。因此，多吃南瓜对眼睛健康非常有利。

孕期的时候多吃Dha能预防近视吗?

通过实验发现, Dha对预防近视的发生和发展有一定的作用。它是眼球中脂溶性维生素之一，它在体内被氧化后会生成维生素 A、B2和 C等。胡萝卜素是脂溶性维生素中含量最丰富、活性最强、吸收最好、利用最方便的维生素 A。dha主要存在于动物肝脏、胡萝卜、牛奶、水果、蘑菇、鱼肝油、动物血等食物中。

孕妈吃这些食物好处多，补充营养还能预防近视。其中以黑木耳含量丰富;另外，胡萝卜素对人体健康也是十分重要的。摄入足够多的胡萝卜素可有效降低人体内胆固醇含量以及视力退化速率。补充胡萝卜素对于眼睛能够起到保护作用，可以避免一些眼疾产生。