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    首页孕儿百科常见问题哺乳期饮食和母乳的关系,哺乳期饮食营养很重要

    哺乳期饮食和母乳的关系,哺乳期饮食营养很重要

    2023-1-15 09:5128人浏览

    母乳质量的好坏肯定是与哺乳期的饮食是有关系的。孕妈在饮食上摄取的是足够而全面的营养,那母乳的质量肯定是好的,而婴幼儿也会从母乳中吸收更加全面的营养,那自然孩子的身体也更加强壮。下面就这个问题简单的介绍一下。

    哺乳期饮食和母乳有关系吗

    为了让孩子营养更加全面,母亲在饮食上切记不要挑食和偏食,因为这种势必会导致一部分营养物质是缺乏的,继而也会间接影响到孩子的营养。尤其是年龄还很小的婴儿,由于此时也没有摄入其他的食物,而宝宝主要的营养摄入就是来自母乳。

    另外,有一些食物吃了会导致孕妇回奶,像是苦瓜、凉茶都有这方面的作用。因此,在哺育宝宝的这段时间,清热解毒的食物如果使用不当,会导致孕妇的乳汁减少。因此,准妈妈在哺育宝宝的期间,一定要加强自身营养,多吃高蛋白的食物,这样对奶水也有好处。

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    哺育宝宝期间的饮食原则

    1、多喝水。母乳中除了全面的营养,还含有较高的水分,而且随着宝宝的吸吮,宝妈身体的水分也在流失,因此,这段时间,宝妈应该适当补充身体中的水分,防止身体水分流失过快。

    2、不要喝饮料。在哺育期间,准妈妈千万不要图一时口腹之欲,去喝那些不应该喝的饮料,像是咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。

    3、做到营养均衡,千万不要去节食。宝宝的营养主要是来自于妈妈的母乳,因此宝妈为了孩子,也要吃好。而且听很多宝妈说,即使吃的很多,但给宝宝哺育之后,还是会发现体重在减轻,因此,为了自身和宝宝的健康,还是不要轻易节食。有的准妈妈可能因为工作的原因,要减肥,此时其实可以借助运动来帮助减肥。

    在这里向各位宝妈推荐一款哺乳期的食谱,鲫鱼豆腐汤,如果你也是一位哺乳期的宝妈,不妨试着做一下。以上就是对这篇文章的介绍,希望能给宝妈们一些指导建议。

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