哺乳期饮食和母乳的关系，哺乳期饮食营养很重要

母乳质量的好坏肯定是与哺乳期的饮食是有关系的。孕妈在饮食上摄取的是足够而全面的营养，那母乳的质量肯定是好的，而婴幼儿也会从母乳中吸收更加全面的营养，那自然孩子的身体也更加强壮。下面就这个问题简单的介绍一下。

哺乳期饮食和母乳有关系吗

为了让孩子营养更加全面，母亲在饮食上切记不要挑食和偏食，因为这种势必会导致一部分营养物质是缺乏的，继而也会间接影响到孩子的营养。尤其是年龄还很小的婴儿，由于此时也没有摄入其他的食物，而宝宝主要的营养摄入就是来自母乳。

另外，有一些食物吃了会导致孕妇回奶，像是苦瓜、凉茶都有这方面的作用。因此，在哺育宝宝的这段时间，清热解毒的食物如果使用不当，会导致孕妇的乳汁减少。因此，准妈妈在哺育宝宝的期间，一定要加强自身营养，多吃高蛋白的食物，这样对奶水也有好处。

哺育宝宝期间的饮食原则

1、多喝水。母乳中除了全面的营养，还含有较高的水分，而且随着宝宝的吸吮，宝妈身体的水分也在流失，因此，这段时间，宝妈应该适当补充身体中的水分，防止身体水分流失过快。

2、不要喝饮料。在哺育期间，准妈妈千万不要图一时口腹之欲，去喝那些不应该喝的饮料，像是咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。

3、做到营养均衡，千万不要去节食。宝宝的营养主要是来自于妈妈的母乳，因此宝妈为了孩子，也要吃好。而且听很多宝妈说，即使吃的很多，但给宝宝哺育之后，还是会发现体重在减轻，因此，为了自身和宝宝的健康，还是不要轻易节食。有的准妈妈可能因为工作的原因，要减肥，此时其实可以借助运动来帮助减肥。

在这里向各位宝妈推荐一款哺乳期的食谱，鲫鱼豆腐汤，如果你也是一位哺乳期的宝妈，不妨试着做一下。以上就是对这篇文章的介绍，希望能给宝妈们一些指导建议。