雌二醇偏低的调理方法，雌二醇正常参考值

雌二醇是一种激素，也被称为雌激素，它可以调节女性的生理功能和性特征。它也能影响体内的糖代谢、脂肪代谢。此外它还可以影响情绪和心理状态。虽然有这么多功能，但是如果雌二醇水平偏低，则可能会导致许多健康问题。

雌二醇偏低的调理方法有哪些?

雌二醇水平偏低可能会引起多种症状，如失眠、记忆力减退、性欲消失、身体疲乏、头晕、烦躁不安等。此外还可能会引起体重变化、皮肤出现问题、乳房变小等。

雌二醇水平偏低的调理方法有很多，首先应该吃正确的食物，比如鱼、豆类、南瓜、坚果、蔬菜等，这些食物都含有丰富的雌二醇和益生菌，有助于提升雌二醇水平。此外还可以多吃一些富含维生素B的食物，它可以帮助体内雌激素的合成，增加雌二醇水平。

应该多运动。运动可以提高雌二醇水平，同时也可以改善血液循环，提高免疫力，使体内的激素更加平衡。此外还可以做一些放松的锻炼，比如慢跑、深呼吸等，能够让人更加放松，帮助身体更好地调节激素。

应该注意调节自己的情绪。因为情绪影响激素的分泌，因此应该多想积极的事情，尽量让自己保持心情愉悦。

雌二醇的正常参考值是多少呢？一般来说，在十五岁以下的女性，雌二醇水平应该在20-80纳克/升以上；15-18岁，50-150纳克/升；19-30岁，50-190纳克/升；30岁以上，30-150纳克/升。

雌二醇水平偏低会对健康造成不利影响，应该及时采取措施进行调节，比如正确饮食、多锻炼、保持乐观情绪等。同时应该注意定期体检，以监测雌二醇水平，确保自身健康。