孕期控制血糖，首先避开错误的饮食方法

孕期是女性一生中最重要的时期，它不仅关乎女性身心健康，更关乎健康的新生儿。此时，妊娠糖尿病（GDM）的发生率也会大大增加，因此孕期控制血糖至关重要。

孕期控制血糖应该怎么做？

GDM是由妊娠期内糖代谢异常所导致，其症状包括大量尿糖排出、口渴、多饮、多食、消瘦等。若未及早发现并有效控制，可能会对母亲的身体健康造成不可逆的损害，甚至可能会影响新生儿的健康，从而引发一系列的并发症，如胎儿宫内发育迟缓、出生后早期死亡等。

孕妇在孕期应尽量预防GDM的发生，其中控制血糖至关重要。其中，饮食是控制孕期血糖的重要因素，但是有些孕妇可能会误以为吃得多就会有更多的营养，从而增加摄入的热量，这样可能会对孕妇血糖控制不利。

孕妇应该少吃甜食。一般而言，糖分的摄入量一般不能超过每日摄入量的推荐值10%-15%，若过多摄入，则可能会导致血糖水平升高，损害健康。此外孕妇除了要避免摄入甜食，还要少食用油脂或食物中含有大量淀粉、碳水化合物等，这些物质可以被人体迅速分解吸收，也会导致血糖水平升高。

孕妇在饮食时也要注意结构性饮食，即每餐食物的摄入量和结构应该均衡，食物的组成应有充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这样不仅可以满足营养的需要，也可以有效地控制血糖水平。

孕妇还要注意控制饮食的频率，一般每天3-5餐，每餐的份量适中，不宜过多过少，以免过多摄入热量，导致血糖超标。另外有时候随着孕期的发展，妊娠症状也会发生变化，此时，孕妇可以根据实际情况调整饮食方法，以适应孕期的需要。

综上所述，孕期控制血糖非常重要，孕妇在饮食上要注意避开错误的饮食方法，如多吃甜食、油脂，以及调整饮食频率等，及时调整饮食习惯，可以有效地控制孕期的血糖水平。