备孕吃叶酸作用大，但也要讲究正确合理

叶酸是一种重要的B族维生素，对人体健康至关重要，尤其是备孕期的妇女，叶酸的摄入量更是重要。那么备孕期妇女应该如何摄入叶酸呢？

备孕期妇女应该如何摄入叶酸呢？

备孕期妇女应该充分了解叶酸的作用。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，它可以促进DNA的合成和修复，并可以防止血红蛋白的缺乏。它还能降低妊娠期血液中的胆固醇水平，这对减少妊娠期出血是很有帮助的。此外叶酸还可以预防胎儿畸形，如畸胎瘤等。

备孕期妇女应该在备孕期开始之前开始摄入叶酸。当妇女处于怀孕前的备孕期时，应该在备孕期的前月就开始摄入叶酸。在这月中，妇女应每天摄入400微克的叶酸。备孕期的最后一个月，应每天摄入800微克的叶酸。

备孕期妇女应该选择正确的叶酸摄入方式。备孕期妇女最好从食物中摄入叶酸，例如蔬菜、水果、蛋类、牛奶等食物都含有叶酸。除了从食物中摄入叶酸外，妇女还可以选择服用叶酸营养补充剂。但是服用叶酸营养补充剂也要注意不要超过每日推荐剂量，否则可能会引起不良反应。

妇女应该注意叶酸摄入的合理性。备孕期妇女应该按照医嘱服用叶酸，同时要注意控制饮食，不要吃过多的肥肉，以免摄入过多的胆固醇和脂肪。同时要注意控制饮食，不要过度摄入热量，否则可能会影响胎儿的生长发育。

叶酸对备孕期妇女来说是非常重要的，但是备孕期妇女也应该注意叶酸的摄入方式和摄入量，以确保胎儿的健康。因此备孕期妇女应该充分了解叶酸的作用，并在备孕期开始之前就开始摄入叶酸，并且要注意正确合理地摄入叶酸，以最大程度地保证胎儿的健康。