保养卵巢和子宫的秘诀你知道不

女人，要对自己好一些，也要对卵巢好一些。如果幻想着吃灵丹妙药，就能让卵巢青春永驻，这是不可能的。那么，日常生活中我们怎样保养我们的卵巢呢？

饮食篇
加强膳食调节，合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量。
1.宜食含丰富蛋白质的食物，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸；
2.可多食蔬菜、水果、豆类制品、玉米等食物，这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力，且易于消化吸收。少食生冷、油腻食品；
3.宜补充适量的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞等。
运动篇
《中国居民膳食指南》中推荐的成人每周5天中等量运动，每次半小时，大约6000步左右，也可以选择其他适量、中等强度的运动，例如瑜伽、慢跑、快走、太极、游泳等。瑜伽有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血；慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用。简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理身体各个机能都有帮助。

保健篇
绝对要戒烟
吸烟对于人体的危害已经十分明确。研究显示，严重吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%，所以一定要戒烟！
合理减重
研究发现，代谢综合征的人卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖往往和代谢综合征有密切的关系，所以处在备孕期的胖妹妹要控制一下体重，但要健康有效的减重，不要盲目的节食减重。
防寒保暖
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱。无论是经期还是日常，女性都要注意防寒保暖，切不可涂一时的漂亮而悔憾终身。
规律生活、调节生活节奏
保持规律的生活节奏，良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜、过度劳累等。