干货分享，最全男性备孕科普，影响你生育能力十大因素

国际生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》发表了一项有史以来最大规模的人类精子数量变化研究，1973~2011年间全球42935人流行病学调查数据显示，40年来全球男性精子浓度整体下降59.3%;预计25年后，这些国家的男性几乎将全部达到少精子症标准，即每毫升精子浓度在1500万以下。
据了解，国家卫计委也曾在1981年到2006年间对全国1000万已婚已育男性进行精液正常值监测。研究显示，我国已婚已育男性在25年间精液正常值同样出现了下降趋势，现在男性不育症的发生率为10%左右。在不孕不育的夫妻中，男女因素基本上各占50%。所以说，怀孕这件事，男方起码要承担一半左右的责任。
那么，我们该怎么做来保护我们的小蝌蚪呢？有哪些不良饮食生活卫生习惯呢？

1.物理因素
射线、噪音、重金属元素
研究表明，X射线或γ射线可直接作用于生精上皮，使精子发生阻滞，精子数量和活力下降，精子畸形率增加；噪音，有毒气体等也会对精子有一定的损伤；一些环境中存在的超标准量的硼、镉、铬、铅、锰、汞等重金属元素，可对男性生殖功能造成不同程度的损害，表现为睾丸组织退行性病变。

2.生活习惯因素
烟、酒、厨房油烟
研究表明长期大量吸入厨房油烟中的有害物质可以导致精子畸形；香烟中尼古丁等物质可直接影响精子发生，吸烟还可使体内产生大量氧自由基，使精浆中抗氧化物质的生成减少或消耗增加，导致精子活力下降、畸形率及精子DNA损伤率均增加。慢性酒精中毒者可出现睾丸萎缩，生精上皮受损，生精小管纤维化，同时睾酮降低，会降低性欲望。与此同时，还会对下丘脑-垂体轴造成影响，导致生长精子功能下降。
3. 精神心理因素
焦虑、抑郁、紧张
随着社会生活节奏的加快，尤其是都市白领，竞争压力大，工作强度大，很容易出现焦虑、抑郁、紧张等不良的心理状态，这些都会影响内分泌功能，进而损伤睾丸，导致生精功能障碍。需要注意的是不应强调仅仅只在排卵日有计划性的过性生活，这样也会使精神高度紧张，而导致勃起功能或射精障碍。
4. 化学因素
农药、杀虫剂、氯乙烯、溴氯丙烷制剂、二硫化碳、双酚A、邻苯二甲酸盐
塑料瓶、金属食品罐内层涂料含有的双酚A以及杀虫剂中的二溴氯丙烷、有机磷和有机氯等物质可造成生精障碍。有研究表明，一些常见的塑胶产品（塑胶玩具、保鲜膜、室内装潢）中的邻苯二甲酸盐会影响精子数量下降和精子形态变化。
5. 自身因素
长期熬夜、久坐、长久骑车
根据相关报道表明，熬夜会对精液质量造成严重影响，其中可以分为3个方面：①如果睡眠质量较差，会造成长时间处于亢奋状态，使性激素功能降低。②如果长时间坐立会导致睾丸血液循环受到抑制，导致对精子营养支持带来抑制。③由于睾丸对电磁辐射非常敏感，会造成睾丸功能受损，使发生不育几率明显增加。
长时间骑车会让睾丸受到持久的挤压，挤压后会使睾丸缺血、水肿、发炎，影响精子生成。
6.高温因素
紧身牛仔裤、高温工作环境
长期热水浴、蒸气浴或者长期高温下作业者均有可能发生生精障碍，抑制精子产生，影响男性生育能力。
7. 疾病因素
流行性腮腺炎、支原体、衣原体、细菌等微生物感染
流行性腮腺炎合并睾丸炎，会导致不可逆的睾丸损伤，影响男性生精功能；发生生殖道感染时，无论是细菌、病毒还是微生物，都会导致精液质量不同程度的下降。
8. 药物因素
呋喃类药、抗肿瘤化疗类、抗病毒类、抗精神疾病、麻醉类药物等
许多药物都会影响精子发生和性功能。如治疗精神疾病类药物氯丙嗪能提高泌乳素的分泌，从而抑制促性腺激素和睾酮的分泌；秋水仙碱和长春碱等可抑制生精细胞的分裂，抑制精子发生；抗肿瘤和化疗药物具有不同程度的生殖毒性作用，抑制精子发生；大剂量呋喃妥因可使精母细胞出现早期发育障碍，进而影响精子生成;长期服用可卡因，会降低性刺激，会导致男性勃起困难或者射精障碍。
9. 自身因素
肥胖、过度偏食
一些研究表明，男性体重指数（BMI）越高，精液体积、精子浓度，总活动精子数越少。肥胖的男性患少精子症的可能性比正常人高3倍以上。当腰围大于102cm 时，精子浓度、总活动精子数也减少，少精子症发生率比正常男性增加7 倍。
精子的生成需要多种营养，长期偏食会导致某些营养物质缺乏，例如长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。
10. 食物因素
少吃油炸、烧烤、芹菜、咖啡因等、多食微量元素及维生素丰富的食物，比如说豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

因此，远离环境污染、强化特殊职业保护、戒烟限酒、养成良好的卫生饮食生活习惯对于促进男性生殖健康、保护生育能力、减少不孕不育是十分重要的。

原创作者：叶臻
来源：武汉同济生殖医学专科医院