真的没有缓解痛经的方法吗？这5个小妙招可比多喝热水管用

很好多女性在大姨妈期间被痛得死去活来，但是女性每个月在那几天里会有痛经、背痛、浑身无力、畏寒怕冷、有的痛得都不能满床打滚，都希望下辈子再也不做女人，但其实月经痛也是可以通过一些方法有效缓解。


痛经有两类，一类是原发性痛经，这类痛经是由前列腺素”分泌过多导致的。会引起子宫强烈收缩，发生痉挛，然后让人痛不欲生。第二类是继发性痛经，也就是疾病引起的痛经，如子宫腺肌症、子宫肌瘤等引起的，这类女性通过治疗疾病，等病好之后，痛经症状也就自动消除了。了解了痛经的原因，我们有什么办法有效缓解痛经。


缓解痛经的方法

热敷：热敷是比较好的一种物理办法，用暖宝宝、热水袋这种在下腹部热敷真的很有效，这虽然麻烦，但是效果好，没有副作用，贴心的男朋友要记着给对象敷喔。


2.多喝热饮：虽然经常对女朋友说多喝热水容易被打，但其实多喝热饮真的有用，不管是热水、还是热牛奶等等，对舒张血管真的有用，还能对抗前列腺素血管的收缩，所以负责人的男朋友，要冒着被打的风险劝对象多喝热水。


3.着装宽松：在姨妈期间，女生的着装尽量宽松一些，不要把自己的腹部得太紧，这样会让痛经加重，还有些女生喜欢用手使劲压肚子，这种方法也是不可取的，因为会造成腹部积挤压。

4.饮食与维生素：这不是在痛经的时候吃，而是平时的饮食，有研究发现，增加低脂肪素食与奶制品摄入，能有效地减低痛经的发生率，女生平日在饮食上多食用维生素的食物。


5.多进行运动锻炼：多运动能减低交感神经张力，松弛平滑肌，这样能增加子宫的供血量，可以有效缓解痛经，女生平时可以跑跑步、做做瑜伽等等，这样保持一段时间，能帮助有效缓解痛经。