孕期胎儿偏小吃什么补的快？

胎宝宝的营养来自母体，所以准妈妈吃的好、营养科学饮食，宝宝才能长得好，宝宝的身体好，出生以后抵抗力就强，不容易生病，妈妈带起来也轻松。有的宝宝从小就爱感冒生病，其实是先天不足造成的，妈妈怀孕的时候没有注意营养的补充，或者过度劳累，都影响胎儿的生长发育。

胎儿的体重是根据一些数据推算出来了，可以作为一个参考，虽然不是百分之百准确，但误差不会太大。如果b超检查胎儿各方面数据都偏低，那么说明胎儿偏小，准妈妈该加强营养啦！胎儿偏小吃什么呢？

胎儿偏小吃什么补的快？

1、瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。 并且瘦肉富含蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。

2、低脂酸奶

酸奶富含蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的，而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 并且，酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

3、蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。

4、脂肪

要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。 还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。

5、叶酸、钙质、铁等

叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取; 3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

6、适当补充营养品

如果孕妈妈胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是，不要同时叠加食用，以免某些维生素过量。

小贴士： 另外要保持心情愉悦，尤其是到了预产期的时候，宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

给胎儿补脑吃什么好？

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。因此，孕妇要多吃一些键脑的食品，对胎儿的脑的发育非常有利。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，有利于胎儿的智力发育。

1、鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

2、香蕉

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

4、大豆

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

5、花生

花生中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。