多囊卵巢综合征主要与肾的先天禀赋不足、脾胃后天运化失调以及肝气郁结有关。多囊卵巢综合征患者的饮食是非常重要的,合理的饮食习惯是辅助治疗的关键。患者的饮食宜清淡,避免辛辣刺激的饮食,需要避免甜食,绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。多囊卵巢综合症在饮食方面需要注意。
多囊卵巢饮食禁忌
1.辛辣食物
辛辣之物,性燥而温,可燥伤阴血,助热动血,使出血者不易止血,更因其燥烈之性使阴血更虚,延长病程,降低对药物的敏感性,故出血或闭经患者应忌食辛辣之物,如辣椒、姜、蒜等;
2.乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果PCOS者的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。
3.血糖生成指数高的食物
血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升,而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化,总的来说,虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感,但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如:大米、土豆泥、松饼和蛋糕。
4.寒凉食物
寒性食物,其性凝滞,多食则会影响月经排泄,使瘀血内留,加重痛经或闭经,所以冷饮、凉粉、河蚌应当少食,经期尤当注意。
5.热性食物
热性食物可以助阳,心肝郁火或虚热体质应当忌口,热性食物如狗肉、酒、咖啡等过食会引起流血量多、经行头痛或经行失眠。
多囊卵巢推荐饮食
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质,它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素,维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用,体现在糖和脂肪的新陈代谢,甲状腺功能和激素平衡,和其他因素相比较,维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
2.选择低糖、低热量的食物
多囊卵巢综合症的主要症状表现为月经不正常、无法排卵等,久而久之,身体很容易趋于肥胖状态,肥胖很容易出现高血压、高血糖等疾病,会加重多囊卵巢综合症。因此,选择低糖、低热量的食物能够有效地缓解病情,还能够控制体重增长。
3.有机的,牧草喂养的肉类
这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量,在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦,相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草,通常这些谷物是被经过修饰的,或者是含有杀虫剂,这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。
4.减少精製碳水化合物摄入
如白麵包,白米饭,糕点,糖果,早餐食品,麵包圈,和其他成品粮产品。这些都是“坏碳水化合物”创造胰岛素抵抗。多吃粗粮,糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包,软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁。