孕妇练瑜伽对胎儿有什么好处？

　　孕妇在怀孕之后的身体状况和没有怀孕的时候是不同的。在怀孕期间，医生们都会建议女性保持平和的心态，情绪的波动会很容易影响宝宝的生长发育的。孕妇瑜伽就是很适合准妈妈们去调节情绪和疏通筋骨的方式，孕妇瑜伽对胎儿有哪些好处呢？下面我们就一起去深入了解。

　　孕妇可以练瑜伽吗？

　　准妈妈在保护胎儿的同时不能放弃锻炼。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

　　孕妇练瑜伽对胎儿的好处

　　1. 瑜伽对孕妇身体的好处

　　瑜伽有拉伸肌肉关节的作用，练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、灵活性和耐力，同时不会给关节造成压力。尤其是随着孕期增加，孕妇的肚子会逐渐增大，身体重心也会发生转移，通过练习瑜伽有助保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇练瑜伽能能改善血液循环，增强骨盆肌肉力量，能预防和缓解孕期的腰背疼痛。孕妇练瑜伽还能有助控制血压，有效降低妊娠高血压的风险。

　　2. 瑜伽对孕妇心理的好处

　　瑜伽不仅是身体上的运动，还能帮助调节情绪。孕妇在练习瑜伽的过程中进行冥想，有助减轻孕妇的情绪压力，同时增强自我意识调控。另外，孕妇瑜伽休息术还能有助抵御孕期疲劳，让孕妇感觉精力充沛。练习1小时的孕妇瑜伽休息术，效果可以媲美4个小时的良好睡眠。

　　3. 瑜伽可以增加孕妇的血液循环

　　孕妇经常练瑜伽可以增强自身的血液循环，为胎儿的发育不断提供氧气与营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处。因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，孕妇进行锻炼时进行呼吸交替，会大大促进自身血液的循环速度。

　　4. 瑜伽可以加强孕妇的消化功能

　　孕妇在孕期间，经常会出现恶心、呕吐，导致自身食欲不振，这样也会影响胎儿的发育，所以孕妇经常练瑜伽，就可以加强身体的消化功能，避免出现便秘和胀气的情况。

　　5. 瑜伽可以帮助孕妇的生产

　　孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。

　　孕妇练瑜伽的注意事项

　　1. 准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱。

　　2. 做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜，最大心率=（220－年龄）乘以60%。

　　3. 运动中如感觉身体不适应立即停止。

　　4. 孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起意外。