孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响？

　　在怀孕期间，由于生理变化，孕妇比平时更容易犯困。然而也会受多种因素的影响而减少睡眠，出现睡眠不足的现象，孕妇如果出现睡眠不足不仅影响自身的健康还影响胎儿的发育。那么孕妇睡眠不足有什么危害呢？

　　孕妇睡眠不足的危害

　　1、易诱发流产

　　由于女性在怀孕期间睡眠不足，神经系统会过度紧张，而且在情绪上，它会对身体的全身功能产生更大的影响，这会导致胎儿早期分离，从而导致流产。

　　2、容易导致胎儿出生缺陷

　　如果女性在怀孕的前三个月没有睡个好觉，而且还需要面对早孕反应，那么身体的其他功能将会受到影响，因此胎儿易出现口唇畸变等现象。

　　3、影响胎儿大脑发育

　　睡眠不足会使宝宝的神经系统受到影响，如果时间过长，就会影响胎儿的大脑发育，而胎儿的出生体重也比正常人要轻。

　　4、胎儿易患先天性缺陷

　　睡眠不足还会导致胎儿器官病变，特别是心脏功能受到影响，从而出现先天性疾病。

　　5、影响正常生产

　　如果孕妇睡眠不足，会产生体力不足，可能会导致难产，因此女性需要小心。

　　二、孕妇孕期睡不好怎么办？

　　1、孕妇孕期要适当午休

　　中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。

　　孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

　　2、孕妇孕期睡眠要按时作息

　　有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。

　　3、孕妇孕期建议采用左侧躺卧姿势

　　向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。

　　4、舒适的卧具

　　正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　5、良好的室内环境

　　最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。