备孕叶酸什么时候吃？

怀孕什么时候吃叶酸叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。叶酸对于孕妇也是有很大的作用的，那么备孕叶酸什么时候吃？

据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。那么怀孕什么时候吃叶酸呢?

备孕叶酸什么时候吃

怀孕的前三个月和怀孕的三个月。也就是说，以精子和卵子结合的时间为轴，前后三个月，总共六个月。强调您应该在怀孕前开始服用。目的是在女性体内维持一定水平的叶酸，以确保早期胚胎中叶酸的营养状况更好。

补充叶酸的最佳时间应该是从怀孕前三个月到整个孕早期。每天服用叶酸的时间应在早餐后半小时至一小时内。持续补充叶酸直至怀孕结束，无法停止。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。

因此，即使婴儿的神经系统已在孕早期发育，妊娠中期和后期缺乏叶酸仍会导致巨幼细胞性贫血，先兆子痫和胎盘早剥。

叶酸的缺乏会对宝宝以及孕妈妈的健康产生影响，补充叶酸是很多孕妈妈需要注意的。吃叶酸也是有讲究的，吃多吃少都不行，那么怀孕期间如何吃叶酸呢?下面小编给您详细讲讲！

备孕叶酸怎么吃

人体中叶酸的总量约为5-6毫克，但人体本身无法合成叶酸，只能从食物中摄取叶酸以进行消化和吸收。婴儿继续在母亲体内生长。母亲的叶酸通过胎盘转运给他。胎盘组织和子宫继续增长，对叶酸的需求也在增加。

要补充叶酸，您应该首先从最天然的食物开始。动物的肝脏，肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸。您可以使它们经常出现在桌子上。怀孕的母亲应改变一些烹饪习惯，最大程度地减少叶酸的损失，并加强摄入富含叶酸的食物。

备孕前三个月就要开始吃叶酸了，一直吃到孕三个月就行可以了。平时的食物蔬菜中也含有叶酸。

美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。那么叶酸怀孕需要多长时间呢?

备孕叶酸要吃多久

补充叶酸的最佳时间应该是从怀孕前三个月到整个孕早期。每天服用叶酸的时间应在早餐后半小时至一小时内。持续补充叶酸直至怀孕结束，无法停止。

在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。因此，即使婴儿的神经系统已在孕早期发育，妊娠中期和后期缺乏叶酸仍会导致巨幼细胞性贫血，先兆子痫和胎盘早剥。

要补充叶酸，您应该首先从最天然的食物开始。动物的肝脏，肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸。您可以使它们经常出现在桌子上。怀孕的母亲应改变一些烹饪习惯，最大程度地减少叶酸的损失，并加强摄入富含叶酸的食物。