如何提升精子的质量？

正常的精液是什么样子的

据目前大数据调查显示，不孕不育的夫妻里面有50%的原因是由于男性性子质量不佳导致。而且不健康的精子还有可能引起孕妇流产。可以看出健康的精子在胚胎培育中是很重要的因素，那么如何提高精子的质量呢，我们可以一起来看看下面的方法：

2.戒烟戒酒，保持作息规律

烟酒中含有许多有毒元素会影响男性身体里的睾丸的生精细胞，从而导致精子质量下降。长期抽烟者甚至可以引起染色体的异常，并且其外周血淋巴细胞中姊妹染色单体交换也比非吸烟者为高。此外香烟烟雾凝结成的酶系还会影响精子的生产活力。

3.多运动，提高自身免疫力

良好身体状态才能有充足健康的精子来培育下一代。如果营养跟不上，或者性生活过度都会导致精子的数量下降，活力变差，导致不育症。可以适当的去户外运动下，爬爬山、打打羽毛球、晚上散散步。当代年轻人经常加班，每天坐着时间过长会影响生殖系统的血液循环，影响精子生产。不要过度紧张、不要生气，保持一个良好的心态。这样才能使精子处于一个良好的状态和卵细胞结合。

多运动有助于提高精子质量

4.避免有害物质的影响

衣服的洗涤剂、油漆、农药等化学物质也会影响精子的成熟。所以处在生育期的男性要做到远离此类有害物质，将自己的衣物清洗干净，不要有化学残留。不乱用药物，尤其在备孕期的准爸爸准妈妈们，尽量避免使用抗生素类的药物，因为抗生素会杀害精子。如需用药请咨询医生后在进行服用。

如果有条件的话，各位在备孕的准爸爸们每三个月可以通过用金秀儿精子SP10蛋白检测试剂检测精子的质量，如果长期处在健康的身体状态，但精液浓度不达标可以及时去医院检查一下，对症下药。