经期运动对身体好不好？

经期运动好不好？许多女性认为，月经期间不宜运动，否则会影响她们的健康。但是，专家指出，剧烈运动在月经期间不适合，但这并不意味着您不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧！

月经运动好吗？许多女性认为，月经期间不宜运动，否则会影响她们的健康。但是，专家指出，剧烈运动在月经期间不适合，但这并不意味着您不能运动。让我在下面详细介绍它！

经期运动好不好?

专家说，月经是女性的正常生理周期。尽管月经期间有很多不便，但是适当的运动可以促进血液循环，减轻因血液不能通行引起的疼痛，并在一定程度上缓解痛经和腰酸。月经不适症状，例如疼痛和抑郁。因此，在月经期间适当运动是有益的。

然而，月经毕竟是一个特殊的时期，女性一定不能忽视其特殊性，例如月经期间子宫内膜出血，盆腔出血以及对生殖器官感染的抵抗力下降。因此，锻炼时应注意以下事项：

1.在健身房锻炼时，请远离空调，风扇和其他吹风机，以免引起感冒和伤风。

2.注意控制运动强度和运动时间。如果您不习惯，请立即停止锻炼。

3.在运动过程中，请勿进行压迫腹部或腰腹部的运动或动作，否则可能导致子宫移位并引起更多出血。

4.进行运动时，请勿进行反向运动，例如瑜伽中的反向体式。

在经期适当进行运动，对女性的身体是有好处的，但经期毕竟是一个特殊的时期，女性绝不能忽略其特殊性。那经期锻炼方法有哪些呢？下面就让小编介绍一下。

经期运动的方法

在月经期间，女性适合进行柔和的伸展运动和放松有氧运动：

1.轻柔的伸展运动。在月经的1-3天期间，由于某些月经症状更为明显，例如体力明显下降，月经量增加等，因此您可以进行一些柔和的伸展运动或一些简单的伸展运动，例如步行。 ，冥想瑜伽，初级体操等。值得注意的是，在运动过程中，避免对腹腔施加压力，避免将腿抬得过高；或在运动过程中出现疲劳，出血量突然增加和出血量减少时，应立即停止运动。

2.放松有氧运动。在月经的4到5天，身体开始恢复并且月经量开始减少。此时，您可以开始有氧运动，例如慢走，慢跑和乒乓球。这些锻炼不仅可以缓解身体的酸痛和不适感，而且可以消除月经期的情绪低落，为情绪调节和转变提供了良好的机会。但是，由于月经期间人体的免疫力会下降，因此，如果在运动中出汗，则应及时淋浴或换衣服，以免感冒。

女性来月经时，虽然有很多不便，适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。

经期运动的注意事项

所以，在经期适当进行运动是有好处的。但是，经期毕竟是一个特殊的时期，女性可不能忽略其特殊性而盲目地进行运动。那经期注意事项有哪些？

1.减少运动时间和运动量。在月经的1-3天期间，由于某些月经症状更为明显，例如体力明显下降，月经量增加等，因此您可以进行一些柔和的伸展运动或一些简单的伸展运动，例如步行。 ，冥想瑜伽，基础体操等。随着月经量的减少，运动量可以逐渐增加至正常运动。

2.移动范围不应太大。在月经期间，避免做仰卧起坐，跳高，跳远等可能增加腹内压或使腹部剧烈振动的运动，否则可能导致子宫移位并引起更多出血。

3.水上运动不适合。妇女在月经期间不应在水中运动，否则水中的细菌很容易进入阴道并引起感染。

值得注意的是，严重痛经，月经量过多或月经失调的妇女在月经期间不宜运动。