断奶后减肥需要注意什么？

很多妈妈从生育完之后就会重新审视自己，身材走样，面部不精致等等情况。于是就想着减肥。

有的妈妈们在断奶后稍加锻炼感觉就容易瘦下来，而有的妈妈确是在哺乳期更容易瘦下来。这到底是怎么回事呢，我们下面就来看看吧。

产后减肥

分身体体质而定，如果你是易瘦体质的话稍加锻炼就是很容易瘦下来的，但是身体新陈代谢慢的女性就不容易瘦，而且在哺乳期的时候，因为需要消耗掉大量的母乳，身体的营养每天也在流失，所以说哺乳期间是比较容易瘦下来的。

1、饮食方面

在食物方面主要要注意的就是减少摄入总量。在喂奶的时候，妈妈们吃的多，还可以通过喂母乳能代谢掉一部分脂肪。

等断奶后不能觉得自己终于不用喂奶了，可以随便吃了。消耗量少了，而这个时候消耗减少了，与此同时摄入总量也应该适当的减少。建议断奶后少食多餐，并且保持晚上不吃碳水类食物的习惯。

宝妈

2、坚持锻炼

在哺乳期妈妈们是非常忙碌的，需要在白天喂奶、晚上的时候还要喂奶，根本没有时间进行专业的锻炼，家务活只会让人劳累并不是称之为锻炼。所以说在断奶之后有更多的时间妈妈们可以在这个时候进行锻炼。而且这个时候锻炼是比较事半功倍的。
3、规律作息习惯

在哺乳期，妈妈们会因为晚上时不时的要起来哄睡和喂奶，这样的话就会形成长时间的睡眠不足，会让身体的内分泌激素失调。久而久之就会变胖。等到断奶之后，就不需要了。

可以让丈夫看着孩子，自己好好的睡觉，主要就是规律好作息习惯。这样有利于新陈代谢。

1、食物

给宝宝断奶以后，妈妈们的饮食和运动量都需要调整，只有在饮食方面下功夫才能达到事半功倍的效果。

食物

俗话说得好，三分练七分吃。在每次给宝宝喂奶的时候可以帮助妈妈燃烧脂肪，在平时的时候在注意一下饮食的话就会好很多了。最好的就是断奶后要少喝一些汤汤水水，尽量多吃五谷类、优质蛋白质的食物。

最重要的还是多吃水果蔬菜，多吃一些健康的食物，这样的话可以最有效预防便秘情况的发生。

2、运动

在断奶后还是要进行适当的运动，而且在断了母乳以后，对于妈妈们的活动相对来说，这个时候如果有条件的话可以去健身房去专业的锻炼。这个时候可以多一点自己的时间和空间进行恢复。

产后运动

而且一定要多加锻炼，靠自然瘦下来的肉都是比较松弛的。健身房有专业的器材，以及可以报一个产后训练康复班帮助自身的肌肉恢复以及可以预防一些产后发生的疾病。

大家需要注意的是并不是断奶后妈妈们就能马上瘦下来，在生完宝宝的1年以内，这是妈妈们恢复身材的黄金时间，建议这个时候妈妈们尽早恢复身材是是非常有必要的。一定要做好饮食上的控制以及坚持锻炼身体，这些都是产后身材恢复的关键因素。