产后便秘是怎么回事？

生完孩子后，总是很难排便。许多母亲有这个难以言喻的秘密。这里发生了什么?实际上，分娩后的前两天没有排便是正常的。产后妈妈可以吃点东西，或者喝一大杯水或果汁，会让您有强烈的上厕所的冲动。但是，这种方法需要15到30分钟才能生效，因此不要愚蠢，一旦吃完就坐在马桶上。你应该先去散散步。此外，您还应该吃一些富含纤维的食物，例如地瓜，全谷物，芹菜和其他绿叶蔬菜。

产后便秘是产后最常见的病之一，产妇产后饮食和以前一样，但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出大便者，就被称为产后便秘，或称产后大便难，下面就来为您解答产后便秘怎么回事。

产后便秘怎么回事？

产后妇女照常吃东西，但是几天没有大便，或者排便干燥且疼痛难解决。产后便秘或排便困难是最常见的产后疾病之一。一方面，产妇便秘的原因是分娩后长期卧床休息，活动少，排便缓慢，怀孕期间腹壁扩张，产后腹壁松弛和无力以及下腹压力降低；这样会使肠内容物在肠腔内容易停滞，不易排出。

另一方面，更重要的是，产后饮食不适当，进食过多的精美食物，不进食或很少进食富含纤维的食物（例如蔬菜和水果），有些人仍然少喝水。这将不可避免地导致便秘和肛裂。

该病的主要原因是产后失血，失血和肠道失血或由于阳气生成所致的气虚，而气虚无法推动大便，结肠和大便停滞。根据其临床表现，可分为血虚肠燥，阴虚火，气血虚弱三类。因此，饮食医学的重点是养血养阴，润肠通便。

产后便秘时，妈妈应少吃胡椒，胡椒，芥末等刺激性食物。多吃亚麻油和蜂蜜，有润肠通便的功效。在产褥期，多喝牛奶加汤可以使肠道更润滑，使排便顺畅。注意保持每天排便的习惯。

产后便秘怎么调理？

1.注意饮食，尽量多样化主食，多喝汤和水。粗粒和细粒的组合应合理化。在吃肉和蛋白质时，还应注意多吃水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物。

2.适当地运动，不要长时间躺在床上，在室内多走动，可以有效地促进肠道蠕动，有效地促进肠蠕动。此外，躺在床上时，应多做一些肛门运动，以促进肛门血液循环。

3.保持镇定心情，保持心情舒畅，避免过度的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，这很可能导致便秘。

4.养成良好的排便习惯。妇女最好在分娩后的清晨起床，喝一杯水以润湿肠道，然后排便。

相信对于大部分的刚生完宝宝的准妈妈来说，坐月子时便秘最正常不过了，坐月子便秘通常都是因为产后大便干涩，或者是多日都无便，又或者是排便时干燥疼痛，难以排便等。

坐月子便秘怎么办？

出现这一情况一方面由于产前营养过多而没有及时排出，另一方面，就是妈妈在分娩时耗伤气血，肠道津血亏虚，大便失润了，这样便秘自然就形成了。便秘对于正常人来说都是一件比较痛苦的事情，更不用说对于一个刚生完宝宝虚弱的妈妈了，那坐月子时便秘应该怎么办呢?

1.适当的运动会使很多产妇在分娩后很长一段时间躺在床上，因此他们不能长时间躺在床上，需要不时起床。

2.饮食可以调节，例如多汤，日常饮食中一定比例的杂粮，粗粮和细粮的组合；在吃肉方面，可以吃更多含有更多纤维的新鲜蔬菜和水果。

3.始终保持良好状态。要开朗，避免不必要的精神刺激，因为不良的情绪会减少胃酸分泌并减慢胃肠蠕动。