经前失眠该怎么办？

经前失眠常常是因为经前期紧张综合征所引起的，不仅会造成失眠，还可能会出现情绪的改变，出现焦虑或者情况敏感的情况。建议最好口服维生素B1或者与谷维素同时服用，这样有营养神经，改善睡眠的作用。另外建议在月经前出现失眠情况的同时，在饮食上要给予适当的改善，不要吃酸辣、刺激性的食物，也不要吃太燥热的食物，比如油炸食物，吃了之后可能会加重失眠的状态。另外也建议出现失眠后可以用热水泡脚，并且在睡觉前喝一杯热牛奶都有助于睡眠。所以面对经前失眠我们该怎么做？是什么原因造成的呢？

来月经前失眠是因为在来月经前体内激素就会发生变化，容易引起情绪烦躁，会出现着急、生气、烦躁不安等现象，还会引起失眠、抑郁等，这属于经前综合征，与体内激素波动有关系，月经来潮以后就会自动消失，不用过度担心。出现这种情况需要放松心情，不要给自己太大的精神压力，如果失眠严重可以合理服用安神的药物调理，比如安神补脑液，在睡觉前喝杯牛奶也可以改善。

经前失眠怎么办

也可以用莲子熬粥吃，莲子有安神的作用。在月经来潮前需要适当锻炼身体，同时建议多吃蔬菜、水果，注意饮食规律，最好不要暴饮暴食，也不能吃辛辣、刺激的食物，以免加重失眠的症状。经前期失眠是因为激素分泌水平异常，雌激素分泌过多导致的。月经过后激素分泌水平正常后睡眠就会改善。月经前期失眠可以采取以下方法来促进睡眠等方法。

经前失眠常常是因为经前期紧张综合征所引起的，不仅会造成失眠，还可能会出现情绪的改变，出现焦虑或者情况敏感的情况。建议最好口服维生素或者和谷维素同时服用，这样有营养神经，改善睡眠的作用。

怎么面对经前失眠

另外建议在月经前出现失眠情况的同时，在饮食上要给予适当的改善，不要吃酸辣、刺激性的食物，也不要吃太燥热的食物，比如油炸食物，吃了之后可能会加重失眠的状态。另外也建议出现失眠后可以用热水泡脚，并且在睡觉前喝一杯热牛奶都有助于睡眠。

有一些女性在来例假前会出现失眠，可能是由于体内激素的变化所导致，也可能是由于过度紧张、思虑过多等神经系统方面的因素引起。另外，有的女性在来例假前还会出现小腹胀痛、腰酸等表现，所以也会影响睡眠。如果只是偶尔的在例假前失眠，那问题不大，可以通过生活习惯和心理等方面来调节。

经前失眠的原因

如果经常出现这种失眠状况，那么要去医院及时的进行治疗，以免对健康产生影响。例假对于女性来说是特殊的时期，身体各系统也相对脆弱，所以平时的日常生活要建立健康的生活习惯。保持充足的睡眠并进行适宜的体育锻炼，以提高机体的免疫力。