如何调理身体备孕？

女性在备孕期间想要调理身体，让其在最佳状态。所以一般建议在晚上10点左右就开始睡觉，每天睡眠时间必须保证在八小时以上。同时要饮食清淡营养健康，尽量在家吃饭，不要到外面吃辛辣刺激以及油腻的食物。

女性在备孕前首先要保证良好的生活习惯及精神状态，避免熬夜，保证充足的休息，不吸烟，不喝酒，不乱用药物，适当运动，增强体质。其次要保证饮食营养，多进食高蛋白、高维生素食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等，少吃辛辣、寒凉、烟熏、烧烤类食物。

如何调理身体备孕

再次要补充足量叶酸，一般建议在孕前及孕后3个月每天都要补充叶酸片，可减少胎儿畸形的发生率。最后，怀孕前建议做一个优生优育的相关检查，通过检查可以了解自身各方面包括生殖系统的健康情况，如有异常可趁早干预。

女性备孕在计划怀孕前三个月开始进行，备孕前的检查包括以下三方面：

备孕前做哪些检查

1、孕前高危因素评估：询问计划妊娠夫妇的健康状况，评估既往慢性疾病史家族史和遗传病史，不宜妊娠者应及时告知，详细了解不良孕产史和前次分娩史是否为瘢痕子宫，生活方式的改变，饮食营养以及工作、环境、运动情况、人际关系等；

2、体格检查：进行全面的体格检查包括心肺听诊、测量血压、体重指数、体重，还有女性常规的妇科检查；

3、实验室检查：包括项目血常规、尿常规、血型，血型里面包括ABO和Rh血型，肝功能、肾功能、空腹血糖水平、乙肝表面抗原筛查、梅毒血清抗体筛查、艾滋病筛查，还包括特殊项目子宫颈细胞学检查，如果一年内未查者，必须要再查一次，五项病毒的筛查，阴道分泌物的检查，包括淋球菌，沙眼衣原体，常规白带检查，甲状腺功能检测。如果有糖尿病史的孕妇，可以查口服糖耐量试验，血脂水平检查，妇科超声检查，心电图检查，胸部X线检查，如果有遗传因素可以查染色体分析。通过规定的孕前评估检查和指导，科学备孕，有计划的受孕，可以降低不良妊娠发生，提高出生人口素质。

怀孕前三个月对于男方和女方都较关键，注意事项如下：

1、首先建议双方进行系统检查，即孕前检查；

2、女方最好在月经期时进行性激素六项检查，同时进行b超检查，以了解卵巢功能；

备孕前三个月注意事项

3、有条件的女性可以进行自然月经周期监测，明确排卵是否正常，男方可进行精液常规检查，如发现精液有问题可及时就诊；

4、若以上问题均无，女方在备孕前三个月可开始吃叶酸，一般情况下，女生在备孕前三个月可每天吃一颗叶酸，0.4mg即可，同时也可以吃复合维生素，男性如无特殊情况，则需保持心情愉悦，同时每天可进行一些锻炼，避免久坐，这些情况基本即可。