最好的孕前饮食是指不挑食，不厌食，不吃刺激性食物，食物种类要全面，要无污染，荤素搭配要合理，三餐安排要合理，不能暴饮暴食，不能节食少食。孕前饮食要补充各类维生素、无机盐、微量元素、脂肪、蛋白质、热能、叶酸等各种营养物质或能量。

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

​孕前吃什么好

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

孕早期要尽量避免摄入一些会刺激子宫收缩、容易致癌以及影响神经系统发育的食物，因为孕早期胎儿发育还不是很稳固，进食这些食物容易导致早产、流产的现象。

孕妇禁忌食物有哪些

孕中晚期，还是要避免吃一些刺激子宫收缩，寒凉的食物。孕期饮食要低盐、低脂、低糖分的食物为主，有效预防一些妊娠期高血压和高血糖等疾病。

临床上没有孕妇必吃12种食物的说法，从孕期膳食营养角度，没有必吃的哪种食物孕妇不吃会导致胎儿发生异常。

孕妇必吃的12种食物

女性在怀孕期间饮食要全面，营养物质要均衡，注意荤素搭配，保证体内所需营养元素充足，以利于胎儿在宫腔内更好的生长和发育。平时还要定期去医院进行检查，明确胎儿的具体变化。