产后肥胖如何减肥？

产后减肥介入的时间一般为哺乳期结束以后，其主要方法为减少饮食量并适度增加运动。因为产后女性体形的恢复比较容易，而且其减肥欲望比较强，所以产后减肥比较容易达到满意效果。如果从运动和饮食方面进行调节后，仍然无法达到减肥的满意效果，可以到门诊借助医生的帮助，可首选针灸这种绿色的减肥方式，实现产后减肥的愿望。

产后肥胖的减肥方法如下：

产后肥胖如何减肥

1、产后即可开始适当运动，从比较微小的强度开始，如每天运动10分钟，漫步、散步均可，逐渐加到每天半小时；

2、产后3个月，产妇情况稳定的情况下，则可以考虑开始减肥，主要通过饮食和运动减肥，饮食方面，因为产妇需要哺乳，虽然要控制能量。

但是营养物质不能减少，通常建议进食低脂、低糖，需要是优质蛋白质、复杂的混合型碳水化合物，还有新鲜蔬菜水果，这些能够提供很多膳食纤维的有饱腹感的一种饮食结构；运动减肥，需要有一定运动强度，以有氧运动减脂为主，比如产后健美操、产后瑜伽都可以尝试运用。

孕妇肥胖的危害，主要包括两方面，具体如下：

孕妇肥胖的危害

1、针对母体的危害：在分娩前即孕期，肥胖的孕妇发生妊娠期糖尿病、妊娠高血压的比例明显增高；在围生期，出现难产、剖宫产的比例明显增高；此外，肥胖孕妇颈部比较粗，麻醉时容易出现困难气道，导致麻醉困难；通常产后孕妇的体重会持续增加，易导致产后感染的比例增加；因为长期卧床，导致静脉血栓性疾病增加；产后抑郁症的发生率也有所增加；

2、针对胎儿的危害：如果妈妈肥胖，则胎儿的流产率、畸形率、发育异常率，都比正常妈妈的胎儿有所增加；此外，在母体宫内，肥胖妈妈与正常妈妈的营养成分不同，会导致胎儿成年后出现肥胖、糖尿病，还有其它代谢性慢性疾病的风险有所增加。

产后肥胖是一种因妊娠原因使丘脑下部功能紊乱，体内脂肪代谢异常，身体内部突增大量脂肪，造成体重急剧上升，从而引发的肥胖。

女性产后的体质是气血双亏，在生育过程中可能会引起下丘脑性腺功能暂时性紊乱，代谢失衡，以及在孕期水肿改善后血液大量回到循环组织，以及产后生活方式的影响，如静卧、多眠、高脂高热量饮食、运动量减少，以及在哺育宝宝过程中，可能因为各种不适应产生不良情绪，都会导致产妇体重增加。

产后肥胖原因

部分女性也可在生产过程中会伴发病理性原因，如库欣综合征或甲减症状，导致产后肥胖。所以，产后肥胖患者在出现这种情况时，应积极去检查，排除病理性原因，调摄饮食，调整运动，保持乐观情绪，可很好的缓解产后肥胖程度。