孕期运动有哪些？

只要是怀孕了整个孕期活动、运动还是要小心的。怀孕有一定的负担，无论是负重还是身体各方面机能都笨重。如果孕前是一个爱运动的人，那孕期就要延续运动，不要剧烈，可以改成孕期的瑜伽。如果孕前是一个不爱动的人，孕期也不要特意的去运动，只是活动就可以了，散步、遛弯。

孕期运动有哪些

如果血糖高可以有一点负重，手里拿500mL的矿泉水一瓶或者两瓶边散步边举一举。一定要根据自己的生活习惯而定，不要陡然的改变，当然是越健康越好，孕期是一个特殊的时期，改变的太剧烈了身体是不能适应的，沿用自己的生活习惯就可以。

理论上讲，孕期低血压与运动之间没有相关性，但是整个孕期主张一定要合理运动，从而保证孕期体重合理增长。在早孕期，一般不主张体重增长，即使增长也不应该超过2公斤。

孕期低血压要多运动吗

在孕中晚期，体重每个周增加0.3-0.5公斤，所以孕期合理运动，保证孕期合理体重增长，从而尽可能减少孕期各种合并症发生。如果孕期一过性血压偏低，需排除妊娠合并症，排除既往特殊病史的前提下。

一般情况下不需要特殊处理，如果孕妇发生体位性低血压，出现明显症状，一定要及时卧床休息，一般过去几分钟以后，症状会明显改善。

孕妇降血压的方法：

一、补充钙和钾，钾可以防止高食盐摄入，引起血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为钾的摄入，有利于钠的排出，所以补钙和钾都具有降压的作用。

孕妇怎么降血压

二、适量运动，尤其是有氧运动，有氧运动如同减肥一样可以降低血压，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是较好的有氧运动。

除了可以降血压以外，还能促进血液循环、降低胆固醇、增进食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善孕妇的睡眠。

三、保持心平气和，尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁、心平气和，有助于预防和降低高血压。

四、限盐，孕妇的菜中放入少量的盐，因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多。当钠摄入过多时，会使血中钠含量增多。

为维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留在血液当中，从而导致血容量增多，不利于血压的控制，所以高血压者应该低盐饮食。