孕中期需要补充哪些营养？

孕前期首先要补充叶酸片，建议夫妻双方同时使用。男性服用叶酸片可以提高精子质量，女性服用叶酸片可以预防胎儿神经发育异常，脊柱裂。同时要多吃优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素，微量元素。提高自身免疫力，母体健康宝宝才能正常发育。

孕早期还是需要继续补充一些叶酸的，另外这个时期多补充一些DHA比较好，可以让宝宝的大脑发育的更好，以后更加聪明。坚果之类的食物每天可以适当的吃一些，不要过多，以免上火。

孕早期需要补充哪些营养

除了要补充DHA之外，还需要补充各种维生素，维生素的补充也尽量以食补为主，饮食多样化，基本就可以满足需求了。水果之类的每天都定量吃一些。除了吃之外，每天需要一定的运动，平缓一些的，不要激烈的运动，慢走就可以，多晒晒太阳，放松心情。

碳水化合物、脂类和蛋白质经体内代谢可释放能量，统称为三大产能营养素，中国营养学家建议孕中期补充营养如下：

孕中期需要补充哪些营养

1、碳水化合物是人体重要能量来源，人体所需的能量50%由食物中的碳水化合物提供，粮谷类食物是碳水化合物的主要来源，每日应摄入350g-450g的粮谷类食物；

2、脂类是人类膳食能量最经济的来源，推荐孕中期女性膳食脂肪供能比为20%-30%，即每天需要从脂类食物中摄入460kcal-690kcal能量，约合51g-76g脂肪。

3、孕中期要注意摄入足量的蛋白质，特别是优质蛋白质，绝大多数孕妇膳食蛋白质的摄入量应达到80g以上。孕中期每日对能量的需要大约比未孕前增加5%-10%，约增加200kcal，即每天需要摄入2300kcal能量。

孕晚期应合理饮食，少食多餐，适当控制脂肪的摄入，以免胎儿体重增长过快，增加分娩的难度。可以适当增加蛋白质、钙的营养来促进胎儿细胞正常生长，促进骨骼的发育。

孕晚期怎么补充营养

孕妇补充营养要注意均衡，多吃富含蛋白质的食物，像鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是比较好的食物。食物中无法满足补充营养需求时，可适当补充一些营养补充剂。

如有机蛋白粉，没有添加人工香精、色素、防腐剂，而且食用简单，容易吸收，适合孕期食用。养成良好的饮食习惯，不要过度补充营养，坚持少吃多餐的原则，以免给胃肠道造成负担，出现消化不良的问题。