怎么让奶水变多？

奶水充足的前提条件是充分休息，睡眠一定要好，营养均衡，多吃各种汤，比如丝瓜汤、黄花菜汤、猪蹄汤等。另外母乳的多少与催乳素水平相关，有些人孕期到晚期双乳都在排乳，有些人产后经过各种办法仍然不能产乳，说明遗传有一定作用。

哺乳期女性，特别是初产妇女性奶水减少，与多方面因素有关：第一个，可能与体质有关；第二个，与营养有关。所以，对于如何让奶水变多，第一、要注意饮食，要吃软的食物，比如软面条等。

怎么让奶水变多

因为哺乳期女性的胃肠道恢复还得需要过程，吃硬的不助于消化吸收。第二、要吃粗粮，比如吃玉米等粗粮食物有助于补充。第三、要多喝水或者汤。乳汁主要成分是水，可以多喝水，比平时要多喝4-5杯。

同时可以喝点汤，比如鲫鱼豆腐汤等。第四、补充多种维生素以及微量元素，比如钙、铁、锌、硒以及维生素A、B、B6等，这些都有助于恢复。

增加母乳质量需要通过饮食调理有以下几种食物：

怎么增加母乳质量

1、可以多喝鸡汤、鱼汤，尤其是鲫鱼汤含蛋白量多，可以促进奶水分泌、增加奶水的质量。

2、可以多喝猪蹄汤，同时建议多吃瘦肉、鸡蛋，多喝牛奶等。

3、可以多吃蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、红枣等，这些食物可以补充蛋白质、维生素、氨基酸，还有补血的作用可以增强体质，补充身体所需的营养，有助于奶水分泌并增加其中的营养。

注意哺乳期不能吃辛辣、刺激、容易上火的食物，这容易引起宝宝上火，在哺乳期还需要放松心情，不要着急、生气，更不能乱吃药物，以免影响奶水质量会影响宝宝发育。

很多的哺乳期女性都有类似的困惑，担心来了月经之后奶水的质量就不好了，奶水也会不多了，其实没有科学依据。因为月经的形成主要是由于卵巢的激素周期性的调节导致。

月经影响母乳质量吗

而女性体内的乳汁分泌主要是由于催乳素的作用分泌的，而且奶水的营养主要是和产妇的营养、睡眠、情绪和健康状态有关系，和月经没有关系。所以产妇在哺乳期只要能够保证充足的休息，足够的睡眠，同时每天的饮食方面能够营养丰富，避免受到重大的精神疾病刺激。

坚持让宝宝不断的吸吮，不会影响奶水质量，母乳中含有非常丰富的矿物质、维生素、各种酶，对于宝宝的生长发育特别重要，所以希望所有的孕妈妈，能够把母乳喂养坚持到1岁或者以上，这样对大人和宝宝都比较好。