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“孕傻”bye-bye 4招助你增强记忆力(一)

KIIIKIIIKIII2021-10-24 15:56:1243


身为准妈妈的你可曾发现,在怀孕前,就算不写笔记也能记下两周内的行程;但怀孕之后,如果不动手写笔记,就连3天后的预定行程,都会彻底忘得一干二净,完全想不起来自己当天应该要做什么事。究竟怀孕是否真的会让记性变差?或是只因大多数人都这么说,所以才让准妈妈以为自己记性变差呢?本文将带你了解怀孕与记忆力之间的微妙关系!
怀孕是否会对记忆力造成影响,就国外学者的研究结果来看,答案几乎是肯定的,但并不代表这种情形会持续到生产之后,所以准妈妈应以平常心面对这段正常的生理变化过程。
国外研究证实?孕妇记性会变差
当你感觉自己记性好像变差了,先别紧张,因为这是不少孕妇在怀孕期间都会经历的过程。国外有许多相关研究证实,孕妇的记性会比一般人差一点:在1993年时,英国学者Sharp征求了48位孕妇参与实验,并寻找另外19位尚未怀孕的女性做为对照组,进行一些与记忆力有关的测验(测验之前,实验组中已有81%的准妈妈表示自己有记忆力变差的倾向);然而,测验结果也发现,不管是初产妇或是经产妇,有不少怀孕女性都无法回想起刚才看过的文字,且如果临时安排测验,这种状况将会更加明显。但是,这并不会使孕妇的理解力下降,也不会影响孕妇吸收新事物的能力,仅仅是新接受的讯息无法久留在大脑里。
另一个知名的研究,则是美国加州大学于2008年针对37位孕妇所做的实验,此实验的目的,是为了比较怀孕期间与生产后的3~12个月之内的记忆力是否有所不同。实验结果发现,在怀孕期间,这些孕妇的“长期记忆力”下降,但“认知能力”却有上升的趋势,而生产后的结果则是相反。
针对此研究,可合理推论女性在怀孕期间,长期记忆会呈下降趋势,但对于特定事物会拥有较佳的处理能力,例如特别记得产检日期与胎儿的体重、头围等。在长期记忆力变差的情况下,出现这样的转变,可能是由于即将为人母的女性,会将注意力与所有心力放在胎儿身上,为了要保护自己的孩子,就会在与孩子有关的事物上反应特别灵敏。
记忆类型
记忆分成3种类型,分别是感觉记忆、短期记忆与长期记忆。感觉记忆若没有被注意到,很快就会消失;若稍微留意并花一些心思记忆,则可进一步成为短期记忆。短期记忆也称为电话号码式记忆,就像我们听到一组电话号码,当下拨号且通完电话之后,就想不太起来刚刚听到的这组电话号码。若长时间复述短期记忆,这些记忆就能变成长期记忆,例如自己的名字、住址或身份证号码等。
4招教你维持良好记忆力
虽说有多数准妈妈,都无可避免地在怀孕期间发生记忆力变差的情况,但通过养成某些日常生活习惯,也有助于预防记忆力衰退过快。
1、充足睡眠
拥有足够的睡眠时间,可以让脑部调整思绪,且在人体进入沉睡的这段期间,某些器官也会进行排毒的工作,身体处在没有负担的情况下,自然比较不会心神不宁,影响专注力。
2、保持愉快心情
建议准妈妈在怀孕期间,找出自己的兴趣,并时常执行,或是找朋友聊天吃饭,维持轻松愉快的心情。毕竟长久累积过多压力,大脑的海马回(掌管记忆的部位)会受到损害,所以孕妇应找出让自己开心的方法并勇于实践。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准

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