“宫寒”就是“子宫寒冷”的意思。中医所说“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。 “子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多;严重的可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。
什么是宫寒
1、体质弱
部分女性体质天生不太好，新陈代谢差，面色蜡黄，精神疲惫，肠道的消化功能也不是很好，这样的体质不好的就很容易造成宫寒。
2、保暖不足
现在很多年轻女性一味的追求骨感和风度，常常冬天也穿得很单薄，女人是不能受凉受寒的，尤其是子宫受寒容易导致体内经血流动不畅，就会造成宫寒。
3、不良的生活方式
如爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气。子宫是女人身体里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。
不良的生活方式-爱吃冰淇淋等
4、快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。
快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
5、穿湿衣物
穿湿衣服或者衣服被淋湿，不换继续穿也是引起宫寒的一个重要原因，衣物湿了要及时更换，避免寒湿通过贴身衣物进入身体，造成宫寒，引起其它疾病。
6、流产
受精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
❶手脚冰凉
一些女性经常会感觉到全身发冷，手脚冰凉。特别在入秋后，尤其是身材娇小、压力过大的白领女性，哪怕是不停的喝热水，穿再多的衣服也不顶事。这就是宫寒的典型症状。是身体阳气虚衰，气血运行不畅所致。
❷黄褐斑、黑眼圈
宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但却是治标不治本，过一段时间就再次复发。
宫寒有哪些症状
❸身材肥胖
很多肥胖女性总是通过节食来减肥，往往是把自己折磨的营养不良还无法有效减肥，吃减肥药也只能控制一时，停药就反弹。
其实部分肥胖的真正原因是宫寒。因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
❹月经絮乱
宫寒还是女性月经紊乱、痛经多的罪魁祸首。特别在经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
❺不孕不育
中医认为寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血运行通畅，种下的“种子”就易发育成胎儿;如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。暖宫才是解决不孕不育的根本之道。
1、引发子宫疾病
子宫是孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。
2、引发导致卵巢疾病
中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。
3、引发输卵管疾病
宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合。
宫寒预防的方法？
1、少吃寒性食物
宫寒是由于寒气入体造成身体不适，所以女性对于身体要格外注意才行，尤其是夏天，夏天气温比较高。很多女性朋友都会喜欢吃凉性饮料或食物，这样虽然是图了一时爽快，但对于女性朋友来说，即便是夏天，还是会有些寒气侵入身体，会导致宫寒症状的发生。所以女性一定要控制好自身的温度，千万不能因为温度过高就急于降温，这样不仅回增加得宫寒的可能性，还对肠胃的损害也是比较大的。
2、注意子宫保暖
部分女性朋友为了炫耀自己的身材，即使在天气寒冷的冬天也会穿着单薄，但这样会对身体造成冻伤。女性身体的在中医上属阴，对于一些阴寒之类的天气就会比较敏感。因此，在冬天要时常多注意保暖才是最正确的选择，要多以自己的身体为重，尤其是对子宫的保暖！
3、不要快速减肥
对于部分女性朋友来说最重要的除了颜值之外就是身材，因此就会拼命减肥，尤其是年轻女性，为了保持一个良好的身材常常是不吃饭，坚持长时间的运动，这样做虽然是体重和脂肪减下来了，但是由于身体长时间的处于一种疲惫的状态，所以整个人显得特别颓废，除此之外，由于快速减肥导致身体里面的养分快速流失，会导致寒气乘虚而入。
1、运动方法
中医认为“动则生阳”,寒性体质者需要多运动来增加阳气,尤其要多做有氧运动,可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒症状。
2、中医调理
按涌泉。经常按摩涌泉穴,对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热,也是治疗宫寒的好办法。
艾灸暖宫——温灸气海穴、关元穴。养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸。关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸。
中医调理
3、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
4、酵素调养
酵素可以加快子宫内血液循环,帮助子宫排寒毒。女人的子宫就像一个阴冷,潮湿、肮脏、不通风的房间,我们让房间漂亮、干净、温馨,一定先选择升火和开窗,补充阳气,也就是要先给子宫升温, 子宫修复臀疗疗程,温度上升湿气、寒气全部被赶跑,温度上升血液循环加速,子宫修复,活血化瘀增强,垃圾毒素打通经 络自然消除排出。
俗话说，“十女九寒”，说明很多女性的体质容易偏向寒性。平时要多吃补气暖身的食物例如:核桃、枣、花生等，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。月经来前三天建议每天要喝红糖水，以增加排量，让月经更好的排除干净，也有活气血暖宫的功效。
加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
一、当归
常有“归头补血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也能够在炖鸡、炖肉中参加少量的当归。二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中的含铁量100g中约有3.9毫克。在水果中含铁量属相当丰厚的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉归于温热食物，关于孕妈妈、儿童不适合。
桂圆肉
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含有最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
五、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
六、红豆
中医以为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补健壮，健脾养胃，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补汗水，一起又富含铁质并行气补血，十分合适暖身驱寒气。
七、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效。对延缓衰老、增强机体活力、美容美颜有很好的帮助。
黑枣
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补血养血、维持上皮细胞组织的功效。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。
八、黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍本草纲目记载：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以黑豆对女性养颜大有裨益，黑豆还可以调理月经，具有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
九、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
制作方法：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐即可。
十、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤等。可作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛，养血，活血。
制作方法：鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即可。使用方法：月经来潮的第二天开始吃，一天一个，连吃9天，下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络的作用。
艾灸
适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。
中药泡脚四季功效
运动
“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
避寒
夏天炎热,避寒却是很重要的,虽然到处都有空调,但千万注意别坐在空调下面,尽量让冷风避开你的背部、腰部,空调温度要控制在26度以上。另外,也不要坐草地、石头、水泥地这些有寒气的地方。
重视早餐
除了三餐正常有规律外,尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质、高纤维、高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面,三餐饭后适量增加优质的营养素,比如:维生素ABCE和矿物质钙铁等。
1、女性出现宫寒的情况时，就应该多吃补气暖身的食物。在中医养生的观点中，女性本身就是阴性体质，所在生活中就不能过于的贪凉，也要少吃寒凉的食物，尤其是要避免喝冰镇饮料。宫寒的女性就应该多食用一些滋阴温补的的食物，像是羊肉、核桃以及花生等食品，都有助于改善宫寒的状况。
中医养生
2、宫寒的女性平时不能总是坐着不动，应该适当的进行一些运动。相信大家都明白运动有益健康，而女性再运动以后，就能够促进身体的血液循环。尤其是在进行腹部锻炼的时候，比如瑜伽，就可以加快宫寒的恢复，而且还可以改善体质。此外，宫寒的女性也可以进行快走锻炼，这能够促进子宫的血液循环，还可以刺激足底的穴位，具有疏通经络以及调节气血的作用。可以让全身都暖合起来，对宫寒的情况很有帮助。
鄂公网安备 42011102004936号鄂ICP备2022009659号-1