月经期间可以健身吗？

女性在月经期间身体会出现各种变化，包括情绪低落、烦躁，抵抗力也会相应下降，容易出现感冒、消化不良、睡眠不好、疲劳，只能适量活动，根据自身具体情况不能太剧烈运动。子宫内膜大量脱落，宫颈口会出现扩张，如果太剧烈运动会引起出血量过多、腹疼，过度疲劳会影响整体身体状况，引起各种不适。

月经期间可以健身吗

月经期间需要多注意休息，避免受凉和过度劳累，饮食清淡、易消化，不能太油腻，不能吃生冷食物。保证睡眠，保持情绪稳定，平静度过每个月经期，长期坚持对身体总体状况不会有不良影响。

健身一般不会影响月经的推迟，健身只能增加人身体的抵抗力，预防高血压、糖尿病或者肥胖。健身对人体可以起到很好的促进新陈代谢的作用，增加身体的免疫力，可以达到很好预防疾病的作用。

健身会影响月经推迟吗

临床上出现月经推迟，一般来说最常见的原因是由于妊娠引起的月经推迟，同时可能是卵巢功能紊乱，或者是精神紧张、劳累、出差，以及周围环境的变化引起月经推迟。健身不会影响内分泌紊乱，不会影响卵巢功能的紊乱，所以不会影响月经推迟。

女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动。

来月经可以做什么运动

在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，但是时间不要太长，每天半个小时就可以。对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用。

还具有活血化瘀，打通经络的作用，每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。