备孕期间,饮食调理是非常重要的一环。正确的饮食习惯可以增加女性受孕的几率,提高男性精子的质量。那么在备孕期间,应该吃什么容易受孕呢?下面我们来了解一下。
1.富含蛋白质的食品
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本元素,对于女性身体健康和生殖功能都非常重要。在备孕期间,建议多摄入富含蛋白质的食品,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。这些食物不仅有助于提高女性身体免疫力,还能促进卵巢排卵,增加受孕几率。
2.富含维生素B族的食品
维生素B族包括多种成员,如维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素在人体内起到重要作用,其中B族维生素对于女性生育健康尤为关键。因此在备孕期间应该适当增加富含维生素B族的食品摄入量,如全麦面包、糙米等。
3.富含铁元素的食品
铁元素是造血过程中必须要有的关键元素之一,在女性身体内也具有重要作用。如果缺乏铁元素,则可能会影响卵巢排卵和子宫内膜发育等因素。因此在备孕期间应该适当增加富含铁元素的食物摄入量,如红肉、动物肝脏等。
1.反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于部分植物油中和部分乳制品中,并且比较难以被人体消化吸收。长时间大量摄入反式脂肪酸会导致代谢紊乱,并影响雌激素合成与分泌功能。
2.咖啡因
咖啡因虽然能够激发中枢神经系统活力,并提高情绪状态和注意力水平等诸多好处,但同时也会影响女性受孕几率。咖啡因能够通过不同途径影响雌激素合成与分泌功能,并且改变黄体介绍程序与周期。
1.富含锌元素的食品
锌元素是构成男性精液中必须要有的微量元素之一,在男性身体内也具有重要作用。如果缺乏锌,则可能会影响精子数量和质量等因素。因此在备孕期间建议多摄入富含锌元素的食品,如牡蛎、海参等。
2.富含硒元素的食品
硒元素对于男性精子介绍和精液质量都非常重要,在男性身体内起到至关重要作用。在备孕期间应该适当增加富含硒元素的食物摄入量,如海产品、动物内脏及坚果类等。
1.抽烟能降低精子数量及活动力
香烟能够使睾丸温度上升从而降低精子产生能力;尼古丁则可使得血管收缩并对睾丸产生毒害作用从而影响到精液中各项指标;而焦油则可影响到睾丸黏液系统并造成阻塞性复杂疼痛昼夜徘徊;二氧化碳与氧气交换问题导致血氧供给不足从而引发下行系列效应进而导致睾丸萎缩甚至不可逆转地损伤。
2.长时间使用电器设备
长时间使用电器设备时容易产生辐射污染,辐射污染对人类健康造成了很大损伤,其中就包括了男人们自身特殊器官——“龙根”。
在备孕期间保持健康良好的饮食习惯以及避免不良行为可以有效提高女方受孕几率并促进男方精子数量及活动力,这样才能让家庭规划更加顺利实现!