全部评论12条回复

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  啊相

  我家宝宝就吃的美素佳儿，这个奶粉营养真心不错。

  2019-11-19 13:36:45来自福建宁德市的网友回复 0

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  天上的云孕

  美素佳儿我儿子从1段吃到3段了，上火便秘什么的基本都没有。

  2019-11-19 13:23:31来自重庆的网友回复 0

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  好好~孕！

  
  

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  2019-11-19 12:59 上传

  
  所谓腹直肌，其实就是位于腹部中线两侧的几块肌肉，正常情况下两边肌肉是紧挨着腹白线的（就是中间那条线）。但是怀孕后，随着子宫增大，腹直肌就会逐渐向两侧分离，这是孕期身体的自然反应，一般半年左右会逐渐开始修复。但如果一年后依然没有恢复，那就是我们所说的腹直肌分离症了。
  腹直肌分离除了会让肚子看起来松松垮垮之外，有的妈妈还会有腹部使不上劲的感觉，就连偶尔给娃洗个头都能累的腰酸背痛。所以，关于这个问题，妈妈们一定要及时重视并治疗哦。
  那么，要如何确定自己是不是腹直肌分离呢？一个是可以去医院通过CT来辅助诊断，另一个则可以通过以下这种方法在家自测。
  先平躺下来→露出腹部→双腿弯曲→抬起上身，腹部用力屏气→食指和中指探入腹部，感觉到两侧腹肌挤压手指→测量两侧肌肉的距离即可。当手指探入时腹部有深沟，且两侧肌肉之间距离超过2指时，就说明妈妈有腹直肌分离症，而且距离越宽，说明越严重。
  可如果已经出现了腹直肌分离，又该怎么办？这个就要分情况来看了。
  ● 分离在2指以内（含2指），属于轻度分离，可以通过锻炼来辅助矫正。
  ①平躺仰卧，全身放松；
  ②用鼻吸气，吸气时让肚子鼓起来并胸腔保持不动；
  ③呼气时尽量向内收缩腹部，感觉肚脐朝后背靠；
  ④等气吐尽后，停顿5秒，再次重复这个动作。
  每次做三~四组，每天做三次就可以了，但是腹直肌训练属于专业的康复训练，一定要在专业医生的指导下进行哦。
  ● 分离在3指以上（含3指），属于重度分离。
  这种情况一般出现在产后一两年之内通过锻炼依然没有修复腹直肌分离，那么这个时候就需要通过手术来进行治疗矫正了，但如果妈妈们还有再生宝宝的想法，可以暂缓做手术的决定，因此即便治疗好了，再次怀孕后依然会导致腹直肌分离。
  除此之外，腹直肌分离的恢复也需要充足的营养支持，特别是蛋白质、钙质等等，是肌肉修复的必须营养。所以妈妈们在日常饮食中可以多吃一些蘑菇、土豆、豆制品、鱼、鸡肉、牛肉等等，还要保证每天至少喝一杯牛奶。牛奶最好是选择妈妈们在孕期就一直喝的孕妇奶粉，因为孕妇奶粉中的营养比较丰富全面，除了能提供孕期所需，还能帮助产后恢复。像现在比较多人喝的美素佳儿妈妈奶粉就是营养非常好的一款孕妇奶粉，蛋白质、钙质及各种维生素、矿物质的含量都很高，完全可以弥补日常饮食的不足。
  

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  2019-11-19 12:59 上传

  
  看到这里，妈妈们有没有觉得又涨了一波姿势呢：产后的腹直肌分离症，不仅会让妈妈身材走形不好看，还会影响身体健康，比如会引起腰疼、漏尿、便秘等问题。所以，如果妈妈们发现自己腹直肌没有恢复的很好，就一定要足够重视，该锻炼锻炼，该治疗治疗呀。

  2019-11-19 13:11:25来自湖北宜昌市的网友回复 0

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