男性备孕如何提高精子活力？

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  爱你宝贝涵涵

  对于男性来说，睾丸是生产精子的主要器官，睾丸中产生的精子借助输精管进入精液中。男性要想提高精子活力要注意以下几点：不要喝酒，禁止吃辛辣刺激的食物和烧烤油炸食物等。如果精子存活率还是很低，可以选择适当的药物进行辅助，但一点要选择正规的保健品，在医嘱下服用。也可以在饮食上多下功夫：可以食用含精氨酸、镁、锌、钙等食物。例如常见的小米、坚果、鸡蛋、韭菜等这些都是提升精子活力的食物。夫妻在筹备怀孕期间，可以选择女性排卵期前后进行受孕，这能帮助你们更快地怀上宝宝。

  2021-3-25 15:10:15来自河南三门峡市的网友回复 0

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  不言语却知心

  1.掌握好精子活力的时间
  一般来说，男性精子质量好的时候在早上7-8点，下午5-7点左右，这个时候男性荷尔蒙分泌比较旺盛，而且生殖功能属于放松的状态，这个时候同房，能够提高着床率。
  2.经常锻炼
  备孕过程中，需要提高自己的体质，才能更好的提高精子的活力，因此就需要适当的锻炼，比如：跑步、瑜伽等，可以帮助提高男性生殖系统的血液循环，因此就能让精子的数目和分泌有所保障。
  3.养成良好的生活习惯
  在备孕期间要远离烟酒、远离咖啡，还要保证冲充足的睡眠时间，不要熬夜，会造成精子活力降低，精子质量差，从而影响受孕。
  4.饮食调理
  男性在备孕期间要多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等食物，可以帮助精子的生成，也可以有助于精子的新陈代谢，提高精子的活力，比如：生蚝、蛋类、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。
  5.放松心情
  有些男性精子活力不是很好，因此就很焦虑，很忧愁，也就会影响内分泌功能，从而影响精子的质量，对于改善精子而言是没有好处的。

  2021-3-25 15:09:05来自河南焦作市的网友回复 0

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