产后三个月，哺乳期下奶要注意什么？

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咨询时间：2022-7-28 17:54:24333

生了小孩已经20天了，感觉奶水不是很多，是不是乳腺还没有通的原因？想知道吃什么东西最发奶并且速度也很快的，想母乳喂养，不想添加奶粉，添加奶粉的话估计很快奶水就没有了。

产妇在生产后想要发奶快首先要确保身体体质适合发奶，即乳腺等保持畅通，想要发奶可以多吃花生大枣猪蹄汤让奶水顺利涌出，通草鲫鱼汤容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、产后肠胃虚弱的妈妈;酒酿鸡蛋可益气生津，活血止血，促进泌乳，效果也是十分明显的。

现在都提倡科学育儿，在宝妈群里听一些宝妈说，其实下奶喝的那些汤汤水水和喝白开水的效果是一样的，喝白开水也能下奶，这是真的吗？

水是奶水的来源，只要有水的摄入，那是能产奶的。哺乳期的妈妈除了喝水还需要额外补充一些营养，所以虽然各种汤和白开水都能产奶，但是各种汤更能满足宝妈的需求，除此之外，保持心情舒畅和让宝宝多吮吸也是下奶的好方法。实践证明哺乳妈妈心情不好，精神压力大，会影响到催乳素的分泌，导致母乳分泌不足甚至断乳。宝宝频繁的吮吸妈妈的奶头是刺激奶水分泌最有效的方法。

哺乳期下奶有什么需要注意的吗？宝宝现在3个月了，母乳喂养，当妈的已经胖成球了，想减肥，但是又在母乳，怕减肥会影响奶水，所以一直迟迟没有减肥。

哺乳期想要下奶成功，是不能刻意减肥的。哺乳期妈妈喂奶消耗是比较大的，需求也很大，食欲也很好，所以不能刻意减肥，这样会影响奶水的产量。同时宝妈可以少吃多餐，做到饮食均衡，这样能相对减少对身体的负担，不要暴饮暴食。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准

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