练习什么瑜伽姿势，有助于备孕？

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咨询时间：2022-5-16 15:35:34288

不知道是什么原因备孕一年都没有话说，整天坐在办公室中，颈椎和腰椎都不太好，身边有很多姐妹给我推荐了做瑜伽体位动作，我想问问你为什么做瑜伽有助于备孕呢？

备孕期女性定期有规律的练习瑜伽有很多好处，能够帮助你放松身心，同时还可以促进女性身体血液的流动，对提高女性怀孕率有很多的益处，备孕前练习瑜伽可以帮助女性调理血压，平衡体重，让人看起更自然更有活力对怀孕有很大的帮助，让女性保持头脑清晰，促进女性良好的睡眠能力，确保头脑清晰来实现助孕的目的;还能洁净身心，缓解压力、放松和静心作用，舒缓正面积极情绪，进而助孕。

瑜伽的动作有很多，我都尝试着做过一些，但是没有多大的效果，我怀疑可能是动作不正确，想知道适合备孕期女性助孕的瑜伽动作有哪些？

瑜伽虽然不是什么助孕的灵丹妙药，但是它对提高女性怀孕率是有帮助的，临床上发现女性多做瑜伽能减轻压力，而女性在备孕期间压力越小，则怀孕率就越高，当然除了做瑜伽外，散步过程中可以促进女性血液流动，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。

我对练习瑜伽的注意事项并不了解，想知道做瑜伽前的注意事项有哪些呢？

瑜伽是一种健身方式，操作不当会拉伤肌肉，所以在做的过程中要伸展身体或者挤压肌肉，如果太累要注意休息，如果不会做瑜伽，就要选择一个有经验的老师，做瑜伽的动作不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装可以选择使用瑜伽类的辅助道具。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准