孕晚期怎样使用瑜伽球，进行催生？

坐瑜伽球这种分娩方式能够磨练孕妇骨盆肌肉的韧带，让身体更有韧性，为妊娠准备，很多孕妇在生产前都尝试过，而且使用起来也很简单，孕妇只需要将一条腿放在瑜伽球上，再用双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，就可以交换，使用这种方法等到分娩开始时，孕妇的身体便会有足够的耐力、韧性和弹力，生产也会变得非常顺利。

除了可以采用站姿的方法外，还可以坐在球上双腿分开，双臂伸直，双手向上举，抬起一条腿，与地面保持平行，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟；仰躺地上双腿并拢，左腿放置健身球上，深呼吸，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线，保持姿势几秒钟即可，或者上身趴在球上，将上身放置在球正方的位置，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行；

孕妇在坐瑜伽球的时候，应该穿着宽松的服装，最好不要在太热或太潮湿的环境里活动，运动前和运动时要喝足够的水，运动时注意测量脉搏，强度应控制在每分钟脉搏150次以内，最重要的是身边一定要有一个人保护孕妇着，不能让孕妇自己一个人，因为瑜伽球比较滑，很容易发生危险。