更年期的自律调理日记——缓解更年期症状

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  2023-4-13 00:58:03来自澳门的网友回复 0

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  2023-4-9 16:13:03来自天津的网友回复 0

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  时间：2021年6月1日心情：比较轻松身体状态：有些疲劳，但没有特别明显的症状。饮食：早餐吃了全麦面包和牛奶，中午吃了大白菜和米饭，晚餐吃了番茄鸡蛋面。运动：早上去了公园散步30分钟，下午在家做了一些简单的运动，包括仰卧起坐、俯卧撑和伸展运动。自我调节：睡眠质量比较好，睡了8个小时。在工作和生活压力较大的时候，我会使用冥想或呼吸法缓解压力。总结：今天的状态还不错，但我还需要更多的注意自己的身心健康。我会继续保持良好的饮食习惯和适度的运动，同时继续尝试新的自我调节技能来缓解更年期症状。

  2023-3-24 11:05:03来自山东烟台市的网友回复 0

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